4 начина да останете будни по време на шофиране

Съдържание:

4 начина да останете будни по време на шофиране
4 начина да останете будни по време на шофиране

Видео: 4 начина да останете будни по време на шофиране

Видео: 4 начина да останете будни по време на шофиране
Видео: От первого лица: Школа 2 😱😳 ГЛАЗАМИ ШКОЛЬНИКА I ВСЕ СЕРИИ 🔥 *СЕРИАЛ про ШКОЛЬНИКОВ* 2024, Март
Anonim

При шофиране на дълги разстояния, особено през нощта, е обичайно да се чувствате уморени. Ако трябва да останете будни по време на шофиране, не забравяйте да си набавите енергия преди дълго шофиране, като подремнете кратко. На път пийте кофеин и хапвайте малки здравословни закуски. Можете също така да правите неща като слушане на музика или радио предавания, за да сте нащрек. Ако сте твърде уморени за шофиране, задръжте и си починете. Изключително опасно е да шофирате, когато не можете да останете будни.

Стъпки

Метод 1 от 4: Получаване на енергия преди дълго шофиране

Останете будни, когато шофирате Стъпка 1
Останете будни, когато шофирате Стъпка 1

Стъпка 1. Подремнете, преди да тръгнете на път

Краткият двадесетминутен сън може да ви помогне да се презаредите преди шофиране. Ако ви предстои голямо шофиране, опитайте се да се измъкнете за кратка двайсет минутна дрямка, преди да тръгнете на път. Дори по -малко от час сън може да осигури почивката, която ще ви е необходима, за да сте нащрек при шофиране.

Останете будни, когато шофирате Стъпка 2
Останете будни, когато шофирате Стъпка 2

Стъпка 2. Хранете се здравословно

Храната помага на тялото ви да получи необходимата енергия, за да се поддържа. Преди да шофирате, хапнете здравословно. Изберете енергизиращи храни, които ще ви дадат силата да останете будни за дълги часове шофиране.

  • Отидете на сложни въглехидрати и протеини. Пълнозърнестите храни и постните протеини, като пуешко и пилешко, могат да ви помогнат да останете нащрек по време на дълги часове на път.
  • Избягвайте удобни храни, като бързо хранене или нещо с високо съдържание на захар или преработени въглехидрати. Такива храни вероятно ще намалят енергията ви малко след хранене.
Останете будни, когато шофирате Стъпка 3
Останете будни, когато шофирате Стъпка 3

Стъпка 3. Вземете витамини

Витамините В и С ви дават енергия. Опитайте да вземете таблетка витамин В или С след здравословно хранене. Това може да ви помогне да се събудите за дълго шофиране.

Говорете с Вашия лекар, преди да приемате редовно витамини, за да знаете каква доза е безопасна за Вас. Също така се уверете, че приеманите от вас витамини не пречат на съществуващите лекарства

Останете будни, когато шофирате Стъпка 4
Останете будни, когато шофирате Стъпка 4

Стъпка 4. Изберете подходящите часове за шофиране

Ако можете да решите кога да започнете да шофирате, шофирайте, когато се почувствате най -енергични. Обърнете внимание на естествените си енергийни скокове и спадове през целия ден и планирайте да шофирате, когато сте най -енергични.

Например, ако започнете наистина да се събуждате и да се чувствате енергични около 9 сутринта, планирайте да шофирате около това време на деня

Резултат

0 / 0

Метод 1 Викторина

Ако ще ядете преди да шофирате, кое е най -доброто хранене, което можете да хапнете?

Гранола бар и вода.

Не точно! Въпреки че водата е чудесен избор, баровете с гранола могат да бъдат с високо съдържание на захар. Ако консумирате твърде много захар, докато шофирате, е по -вероятно да се уморите бързо, след като преживеете захар. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …

Пържени картофи и сода.

Не! Трябва да стоите настрана от продуктите за бързо хранене като пържени картофи. Пържени картофи и сода ще ви донесат моментен прилив, но скоро след това енергията ви ще намалее. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …

Пиле на скара и кафе.

Приятно! Пилето на скара е отличен източник на постни протеини, които ще ви дадат енергия и ще ви заситят по -дълго, а кофеинът в кафето ще ви държи нащрек, докато шофирате. Прочетете за друг въпрос от викторина.

Протеинов бар и енергийна напитка.

Не е задължително! Протеиновото блокче с ниско съдържание на захар е добър избор, но енергийна напитка е пълна с нездравословни добавки и подсладители. Това хранене може да доведе до сериозно понижение на енергията по време на шофиране. Опитай пак…

Искате още тестове?

Продължавайте да се тествате!

Метод 2 от 4: Използване на храни и напитки, за да сте нащрек

Останете будни, когато шофирате Стъпка 6
Останете будни, когато шофирате Стъпка 6

Стъпка 1. Хапнете 100 калории

Закуски около 100 калории ще ви помогнат да се събудите малко, осигурявайки достатъчно храна за борба с умората. Всичко, което е по -тежко от 100 калории, може да ви накара да катастрофирате след хранене, така че изберете здравословни закуски от 100 калории, докато шофирате.

Слънчогледовите семена често се продават в опаковки от 100 калории и могат да ви зареждат с енергия. Запасете се с няколко опаковки слънчогледови семки и ги изяжте при необходимост по време на шофиране

Останете будни, когато шофирате Стъпка 6
Останете будни, когато шофирате Стъпка 6

Стъпка 2. Пийте кофеин

Една чаша кафе съдържа около 75 милиграма кофеин. Това е достатъчно, за да ви събуди малко по време на шофиране, като ви държи нащрек. Изпийте една чаша кафе, ако започнете да се чувствате уморени. Това би трябвало да ви даде допълнителен тласък, който ще ви помогне да продължите.

Дръжте очите си отворени за бензиностанции и кафенета по пътя. Когато се почувствате уморени, спрете на едно от тези места и изпийте чаша кафе. Освен това ще можете да разтегнете краката си, когато не сте зад волана и дори можете да спите по -дълго, ако желаете

Останете будни, когато шофирате Стъпка 5
Останете будни, когато шофирате Стъпка 5

Стъпка 3. Дъвчете дъвка

Това ще държи устата ви заета. Ако имате нещо, което ви занимава, това може да ви помогне да се съсредоточите и да останете будни. Вземете няколко опаковки дъвки за дълго пътуване. Ако започнете да се чувствате сънливи, дъвчете дъвка.

Не забравяйте да отидете на дъвка без захар. Захарната дъвка може да причини срив на захар, оставяйки ви по -уморени, отколкото преди

Останете будни, когато шофирате Стъпка 8
Останете будни, когато шофирате Стъпка 8

Стъпка 4. Гледайте размера на порцията

Ако трябва да спрете и да ядете, отидете на малки порции. Големите, тежки ястия могат да доведат до катастрофа и умора. Отидете на малки порции и малки хранения, когато се дърпате и закусвате леки храни през цялото време на шофиране. Редица малки хранения ще ви поддържат по -енергични от едно или две големи хранения.

  • Например, хапнете половин сандвич на една спирка и когато отново сте гладни, дръпнете и изяжте другата половина.
  • Не забравяйте да използвате енергизиращи храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини.

Резултат

0 / 0

Метод 2 Викторина

Как дъвката ви помага да останете будни по време на шофиране?

Това ви дава прилив на захар.

Не точно! Дъвките обикновено нямат достатъчно захар, за да увеличат енергията ви по този начин. Ако се опитате да консумирате твърде много захар, ще се почувствате много уморени, след като приливът на захар приключи. Ето защо не е добра идея да ядете сладки храни и напитки преди или по време на дълго шофиране. Опитай пак…

Това ви държи заети и нащрек.

Мда! Дъвката държи ума ви зает, докато шофирате. По -трудно е да заспите, ако дъвчете нещо. Прочетете за друг въпрос от викторина.

Той намалява глада ви, което ще ви помогне да се концентрирате по пътя.

Не! Докато в някои случаи е доказано, че дъвка намалява глада, този аспект на дъвченето на дъвка няма да ви помогне да останете будни. Зареждането с гориво преди шофиране с храна с ниско съдържание на захар, която съдържа много постни протеини, е по-добър начин за борба с глада при пътуване. Опитайте с друг отговор…

Искате още тестове?

Продължавайте да се тествате!

Метод 3 от 4: Оставане на предупреждение по други начини

Останете будни, когато шофирате Стъпка 9
Останете будни, когато шофирате Стъпка 9

Стъпка 1. Опитайте дрямка по средата на шофиране

Ако се уморявате по време на шофиране, спрете и подремнете. Кратка дрямка от петнадесет до двадесет минути може да зареди мозъка ви, като ви даде издръжливостта, от която се нуждаете, за да продължите да шофирате. Намерете безопасно място, където да се задържите и да подремнете за около петнадесет до двадесет минути.

  • Изберете място, достатъчно далеч от главния път, за да не бъдете ударени от насрещния трафик. Също така трябва да изберете място, което не е твърде изолирано, като например паркинг близо до бензиностанция, за ваша безопасност.
  • Задайте аларма. Не искате двайсетминутната дрямка да се превърне в дълга дрямка.

ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ

Lorenzo Garriga
Lorenzo Garriga

Lorenzo Garriga

World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.

Lorenzo Garriga
Lorenzo Garriga

Lorenzo Garriga

World Traveler & Backpacker

Try taking frequent breaks to help you stay alert

If you're driving a long distance, try to stop 2 or so hours, especially if you're driving on the highways at night. Taking a quick break, even if it's just at a gas station to get a cup of coffee, rejuvenates you so you can keep driving until the next break.

Останете будни, когато шофирате Стъпка 10
Останете будни, когато шофирате Стъпка 10

Стъпка 2. Включете музиката си до 90 децибела

Ако се чувствате сънливи, възползвайте се от стерео системата на колата си. Увеличете музиката до поне 90 децибела. Това трябва да е достатъчно разрушително, че тялото ви да се събуди будно.

  • Вижте дали радиото на колата ви измерва децибели. Ако не, просто се опитайте да прецените. Включете радиото в колата, докато шумът стане достатъчно силен, за да се почувствате будни.
  • Повишавайте радиото или стереото на това ниво само за кратки периоди, когато сте уморени. Обикновено слушането на толкова силна музика може да увреди слуха ви.
Останете будни, когато шофирате Стъпка 11
Останете будни, когато шофирате Стъпка 11

Стъпка 3. Ако можете, пътувайте с някого

Ако е възможно, доведете някой друг, ако шофирате на дълго пътуване за няколко часа. Наличието на друг човек в колата може да ви държи нащрек, тъй като вие двамата можете да се редувате да шофирате. Ако се чувствате много уморени, накарайте другия човек да шофира за известно време.

Останете будни, когато шофирате Стъпка 9
Останете будни, когато шофирате Стъпка 9

Стъпка 4. Отворете прозорец

Прохладното усещане за студен вятър, удрящ лицето ви, може да ви събуди. Ако започнете да се чувствате уморени, отворете прозорец за няколко минути. В допълнение към охлаждащото усещане, той ще създаде много фонов шум. Това ще ви попречи да кимнете.

Останете будни, когато шофирате Стъпка 13
Останете будни, когато шофирате Стъпка 13

Стъпка 5. Намерете медия, която да ви помогне да се забавлявате

Опитайте се да слушате нещо, върху което трябва да се съсредоточите. Слушането на музика за цялото пътуване може да ви накара да излезете от зоната. Вместо това опитайте да слушате неща като книги на касети, подкасти и радио предавания. В крайна сметка ще се съсредоточите върху думите, които ще привлекат вниманието ви и ще ви помогнат да не кимате. Резултат

0 / 0

Метод 3 Викторина

Защо трябва да пътувате с приятел?

Можете да редувате шофиране.

Близо! Пътуването с приятел е чудесен начин да се уверите, че ще бъдете отпочинали и нащрек през цялото си пътуване. Когато някой от вас се чувства уморен, можете да спрете и да смените местата. Има обаче и други причини, поради които пътуването с приятел може да бъде полезно. Опитайте с друг отговор…

Можете да говорите помежду си.

Не грешите, но има по -добър отговор! Говоренето с някого е чудесен начин да останете будни. Обсъждането на нещо дълбоко, което изисква много мисли, ще ви помогне да останете ангажирани и нащрек. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …

Те могат да ви уведомят, ако заспите.

Частично си прав! Вашият приятел може да ви каже дали изглеждате твърде уморени или започвате да заспите. Можете да преместите бързо и да замените места, ако това се случи. Въпреки че това е вярно, има различен отговор, който работи по -добре. Познайте отново!

Всички от горепосочените.

Това е вярно! Винаги, когато можете, пътувайте с кола с кола. Има много начини, по които те могат да ви помогнат да останете будни. Ако не е възможно да пътувате с някого, опитайте да се обадите на приятел по телефона си и да говорите по време на грубите части от вашето шофиране. Това може да ви попречи да заспите. Прочетете за друг въпрос от викторина.

Искате още тестове?

Продължавайте да се тествате!

Метод 4 от 4: Запазване на безопасността

Останете будни, когато шофирате Стъпка 14
Останете будни, когато шофирате Стъпка 14

Стъпка 1. Разпознайте признаците, че сте твърде уморени, за да шофирате

Ако сте твърде уморени, за да шофирате безопасно, спрете да шофирате през нощта. Шофирането при умора е изключително опасно и може да доведе до инциденти. Ако забележите някое от следните неща, сте твърде уморени, за да шофирате:

  • Често мигане и тежки клепачи
  • Трудност да държите главата си вдигната
  • Чести мечти
  • Липсващи линии на движение, дрейф по други платна, заден ход
  • Трудности при запомнянето на последните няколко мили, които сте изминали
Останете будни, когато шофирате Стъпка 15
Останете будни, когато шофирате Стъпка 15

Стъпка 2. Прочетете внимателно етикетите на лекарствата

Някои лекарства могат да причинят сънливост. Ако приемате някакви лекарства, прочетете внимателно етикета. Уверете се, че сънливостта не е страничен ефект.

Ако едно лекарство причинява сънливост, може да не е безопасно да се използва по време на шофиране. Ако имате лекарство, което трябва да приемате редовно, което причинява сънливост, говорете с Вашия лекар как да управлявате шофирането, докато приемате лекарството

Останете будни, когато шофирате Стъпка 16
Останете будни, когато шофирате Стъпка 16

Стъпка 3. Избягвайте шофиране между полунощ и 6 сутринта

Това са моментите, в които циркадният ви ритъм има естествен спад. Опасно е да шофирате през тези часове, тъй като съществува повишен риск от заспиване на волана. Ако е възможно, се въздържайте от шофиране между полунощ и шест сутринта.

Останете будни, когато шофирате Стъпка 17
Останете будни, когато шофирате Стъпка 17

Стъпка 4. Не пийте алкохол преди шофиране

Алкохолът, дори в малки количества, причинява сънливост. Не пийте нищо, преди да се наложи да седнете зад волана на кола. Резултат

0 / 0

Метод 4 Тест

Как трябва да се справите със ситуацията, ако случайно вземете лекарство, което причинява сънливост?

Пийте повече кофеин.

Не точно! Не искате да консумирате твърде много кофеин. Това ще ви накара да изнервите и ще се почувствате много уморени, след като изпитате първоначален прилив на енергия. Опитайте с друг отговор…

Яжте голяма закуска.

Не! Значителните закуски имат твърде много калории и могат да доведат до период на умора след първоначален прилив на енергия. Стремете се към лека закуска от 100 калории и такава с протеини. Опитайте с друг отговор…

Направете почивка.

Мда! Ако се преуморявате, е твърде рисковано да продължите да шофирате. Намерете безопасно място за паркиране и подремнете. Или, ако можете да си позволите, купете стая в мотел за по -продължителна почивка. Прочетете за друг въпрос от викторина.

Искате още тестове?

Продължавайте да се тествате!

Препоръчано: