Fitbit е чудесен начин да проследите колко сте активни. Можете обаче да използвате своя Fitbit, за да проследите почивката си и да разберете по -добре качеството на съня си. Независимо дали искате да проследите часовете си на нощен сън или да получите по -ясно разбиране за това колко сте активни в съня си, можете да използвате различни модели Fitbit, за да помогнете.
Стъпки
Метод 1 от 5: Наблюдение на съня с помощта на Fitbit Flex
Стъпка 1. Носете тракера Fitbit Flex, преди да ударите чувала
Затегнете го здраво около ръката си, но не прекалено здраво.
Стъпка 2. Поставете Flex в режим на заспиване
Докоснете бързо своя Fitbit Flex за поне две секунди, за да влезете в неговия режим на заспиване. Ще видите две редуващи се, мигащи светлини, движещи се напред -назад.
Стъпка 3. Отидете да спите
Заспивайте и не променяйте нищо на тракера, докато не дойде време да се събудите.
Стъпка 4. Излезте от спящия режим, след като се събудите
За да направите това, докоснете бързо Flex за поне две секунди, когато се събудите. Проследяващото устройство ще вибрира и всичките пет светодиодни лампи ще мигат три пъти, което след това ще се превърне в въртящ се модел, който ще ви уведоми, че сте излезли от спящия режим.
Стъпка 5. Синхронизирайте своя Fitbit Flex с вашия акаунт
След като вашият тракер влезе в обхвата на компютъра, който има безжичен USB синхронизиращ ключ, той автоматично ще прехвърля данни.
Стъпка 6. Отворете приложението Fitbit на вашия компютър
След като играчката получи достъп до вашата плочка за сън на таблото ви за управление, тук трябва да видите данните за съня, записани от вашия Flex тракер.
Метод 2 от 5: Наблюдение на съня с помощта на Fitbit One и Fitbit Ultra
Стъпка 1. Носете своя Ultra или One в леглото
Вземете тракера и го поставете в държача за китката и го хванете здраво около ръката си, но не прекалено стегнато.
Стъпка 2. Поставете устройството си в режим на заспиване
Натиснете и задръжте бутона на лицевата страна на тракера за няколко секунди нагоре, докато иконите на тракера мигат, за да влезете в неговия режим на заспиване. Ще видите хронометър, който започва да брои.
Стъпка 3. Потънете в сън
Заспивайте и не променяйте нищо на тракера, докато не дойде време да се събудите.
Стъпка 4. Излезте от спящия режим
Натиснете и задръжте бутона на лицето на тракера отново, когато се събудите и той ще спре записа. Иконите за проследяване също ще спрат да мигат.
Стъпка 5. Синхронизирайте своя Fitbit Ultra или One с вашия акаунт
След като вашият тракер влезе в обхвата на компютъра, който има безжичен USB ключ за синхронизиране, той автоматично ще прехвърля данни.
Стъпка 6. Отворете приложението Fitbit на компютъра си и отидете на таблото за управление на вашия акаунт
Тук трябва да видите данните за съня, записани от вашия Ultra или One тракер.
Метод 3 от 5: Мониторинг на съня с помощта на Fitbit Blaze, Alta и Surge
Стъпка 1. Носете устройството в леглото
Всички тези тракери имат напълно функционални цифрови табла на лицето си, като интелигентен часовник. Всяко устройство автоматично ще проследява съня ви без специална подготовка.
Стъпка 2. Събудете се и проверете статистиката си на таблото за управление на Fitbit Alta
Когато се събудите, просто ще трябва да проверите таблото си за управление, за да видите статистиката от снощи.
Има два начина да проверите статистиката на съня си на таблото за управление на Fitbit Alta. Първият е просто завъртане на китката към страната на дисплея, показваща часа. Това ще активира „бърз преглед“и ще покаже вашите опции за превключване. Вторият вариант е просто да докоснете двукратно лицето на вашето устройство
Стъпка 3. Проверете статистиката от снощи за Fitbit Blaze и Surge. Fitbit Blaze и Surge имат прости контроли
За да проверите статистиката за съня за снощи, просто се събудете и натиснете лицето на сензорния екран, за да изведете статистиката за снощи, като щракнете върху плочката за сън.
Метод 4 от 5: Наблюдение на съня с помощта на Fitbit Force
Стъпка 1. Носете тракера Fitbit Force, преди да ударите чувала
Затегнете го здраво около ръката си, но не прекалено здраво. Натиснете и задръжте бутона от лявата му страна за няколко секунди или докато видите хронометър, който започва да брои. Това е режимът на заспиване на вашия тракер.
Стъпка 2. Отидете да спите
Заспивайте и не променяйте нищо на тракера, докато не се събудите.
Стъпка 3. Излезте от спящия режим, когато се събудите
Направете това, като натиснете отново страничния бутон на Force, когато се събудите.
Стъпка 4. Синхронизирайте своя Fitbit Force с вашия акаунт
След като вашият тракер влезе в обхвата на компютъра, който има безжичен USB синхронизиращ ключ, той автоматично ще прехвърля данни.
Стъпка 5. Отворете приложението Fitbit на компютъра си и отидете на таблото за управление на вашия акаунт
Трябва да видите вашите данни за съня записани от вашия Force tracker там.
Забележка: Fitbit Force вече не се продава нов и подлежи на изтегляне. Въпреки това, ако все още имате своя, все още можете да го използвате, за да проследите съня си
Метод 5 от 5: Извличане на максимума от съня
Стъпка 1. Проверете данните си
Като щракнете върху плочката за заспиване в таблото за управление на вашето устройство или приложение, можете да видите всички подробности за съня си.
- За устройство с iOS докоснете конкретния ден, в който искате да видите графиката и качеството на съня. Докоснете стрелката за разширение в горния десен ъгъл, за да видите по -подробни данни. Можете да плъзнете пръста си през обхвата на сън, за да видите обобщение или конкретни часове, които са били регистрирани като спящи или будни.
- За устройства с Android ще докоснете деня, който искате да видите. След това докоснете полето за разширяване в горния десен ъгъл на графиката на вашия режим на сън, за да видите конкретни данни за периоди от време. Докоснете полето за разширение в горния десен ъгъл, за да се върнете към обща резюме на съня.
Стъпка 2. Задайте чувствителността на съня си
На всяко от горните устройства имате възможност да изберете „нормална“или „чувствителна“настройка за сън. Ако искате по -основна представа за общите ви модели на сън, изберете нормално. Чувствителната настройка за сън ще накара устройството ви да проследява почти всичките ви движения като време „прекарано будно“и може да ви даде отлично разбиране за това колко сте активни в съня си.
Стъпка 3. Разберете състоянията на сън
Различните състояния на сън показват нивото на активност по време на сън. Те могат да бъдат полезни за хора с нарушения на съня и да разберат колко спокоен е вашият сън. Честотата на движението ви също ще се използва за изчисляване на "ефективността на съня", която се изчислява по формулата: 100* време на сън (време на сън + време на неспокойствие + време на събуждане по време на сън).
- Спокойната позиция би означавала, че движението ви е минимално и вашият тракер ще показва, че тялото ви е напълно заспало.
- Неспокойно състояние на съня ще се покаже на графиката ви, за да покаже малки движения, често срещани при мятане и завъртане.
- Ако се движите твърде много, вашият тракер може да покаже, че сте будни, дори и да не сте напълно съзнателни и осъзнати. Това ще се покаже в изчислението на ефективността на съня ви като будно.
Стъпка 4. Използвайте устройството си като безшумна аларма
Всички устройства Fitbit с изключение на Zip имат опция за безшумна аларма. Това леко ще се събуди с леко бръмчене на китката ви. Това е чудесно, ако се страхувате от пронизващия звук на алармите. Има няколко начина да настроите алармата и да я деактивирате, когато сте будни.
- За да настроите алармата с помощта на таблото си за управление на Fitbit.com, първо влезте. След това щракнете върху иконата на зъбно колело в горния десен ъгъл. След като изберете устройството, на което искате да включите алармата, щракнете върху „Добавяне на аларма“и след това задайте желаното време. Ще можете да изберете кои дни от седмицата да ви буди будилникът. Щракнете върху запазване и след това синхронизирайте устройството си, за да приложите шансовете.
- За да зададете алармата в таблото за управление на iOS, докоснете плочката за проследяване от таблото за управление на приложението. Изберете устройството, на което искате да настроите аларма. Докоснете безшумни аларми. След това изберете часа и детайлите, които искате за безшумната аларма. Натиснете Save. Вашето устройство трябва автоматично да се синхронизира и да приложи промените.
- Ако имате устройство с Android, ще отворите и докоснете иконата на менюто в горния ляв ъгъл. След това натиснете „аларми“и изберете вашето устройство. Иконата, която се появява като знак +. След това задайте часа и честотата на алармата си и натиснете запазване.
- Ако използвате устройство с Windows за управление на вашия Fitbit, отворете таблото за управление на приложението Fitbit. Изберете „Задаване на аларма“от менюто за бързи действия. Изберете тракера, който искате да ви събуди, и докоснете „Добавяне на аларма“. След това ще въведете часа и честотата на алармата. Натиснете „Запазване“и устройството трябва автоматично да се синхронизира.
Стъпка 5. Тълкувайте резултатите си и влезте в дневниците си за сън
Всички устройства Fitbit имат дневник за сън, достъпен чрез вашето приложение Fitbit или чрез достъп до вашия акаунт. Имате достъп до, редактирате или изтривате всеки дневен дневен сън в зависимост от това как взаимодействате с вашето устройство. Ако забележите, че регистърът ви е изключен, като например да кажете, че сте били будни цяла нощ, когато не сте били, можете ръчно да коригирате данните.
- За iOS докоснете плочката за заспиване. След това докоснете дневника за сън, който искате да редактирате. След това можете да регулирате времето, през което сте спали, или да изтриете изцяло дневник. След това натиснете save и регистърът ще се синхронизира.
- За Android докоснете плочката за заспиване, след което изберете дневника, който искате да редактирате. Докоснете иконата на молив в горния десен ъгъл и регулирайте часа. За Windows базиран достъп ще направите същото. Докоснете иконата на молив и след това натиснете save.
- Това също е полезно, ако не сте носили устройството си, но искате да запишете колко дълго сте спали снощи. В дневника си можете също да зададете цел за сън, подобна на вашата стъпка, и да се опитате да останете в съответствие със съня си.
Съвети
- Ако искате да получите по -точно отчитане на съня си, можете да спрете и да рестартирате режима на сън на вашия тракер всеки път, когато се събудите или станете в средата на съня си.
- Ако желаете, можете също да наблюдавате дрямката си с помощта на Fitbit.
