Как да медитирате с Calm App на iPhone или iPad: 8 стъпки

Съдържание:

Как да медитирате с Calm App на iPhone или iPad: 8 стъпки
Как да медитирате с Calm App на iPhone или iPad: 8 стъпки

Видео: Как да медитирате с Calm App на iPhone или iPad: 8 стъпки

Видео: Как да медитирате с Calm App на iPhone или iPad: 8 стъпки
Видео: Leslie Kean on David Grusch (UFO Whistleblower): Non-Human Intelligence, Recovered UFOs, UAP, & more 2024, Март
Anonim

Това wikiHow ви учи как да медитирате с приложението Calm на iPhone или iPad.

Стъпки

Медитирайте с Calm App на iPhone или iPad Стъпка 1
Медитирайте с Calm App на iPhone или iPad Стъпка 1

Стъпка 1. Отворете Спокойно

Това е синята икона с думата „Спокойно“вътре. Обикновено ще го намерите на началния екран.

Ако все още не сте инсталирали Calm и сте създали акаунт, вижте Използване на Calm App на iPhone или iPad, преди да продължите

Медитирайте с Calm App на iPhone или iPad Стъпка 2
Медитирайте с Calm App на iPhone или iPad Стъпка 2

Стъпка 2. Докоснете Медитация

Той е на иконата на кръг в долната централна част на екрана.

Ако нямате премиум абонамент или безплатен пробен период, можете да използвате само 7 дни на спокойствие медитация.

Медитирайте с Calm App на iPhone или iPad Стъпка 3
Медитирайте с Calm App на iPhone или iPad Стъпка 3

Стъпка 3. Изберете категория за медитация

Списък с теми (напр. Тревожност, Стрес) се появява в горната част на екрана. Плъзнете наляво през този списък, за да видите всички налични категории, след което докоснете тази, която ви интересува.

Ако сте нов в Calm, опитайте Начинаещи категория на първо място.

Медитирайте с Calm App на iPhone или iPad Стъпка 4
Медитирайте с Calm App на iPhone или iPad Стъпка 4

Стъпка 4. Докоснете медитация

В зависимост от подбора може да видите списък с житейски качества, които тази медитация ще разгледа (напр. Спи, Предназначение, Самосъчувствие), период от време (напр. 3 минути, 20 минути) или теми (напр. Скръб, Благодарност).

Някои медитации, като напр Дишайте и Сканиране на тялото, нямат никакви допълнителни опции и ще започнат веднага.

Медитирайте с Calm App на iPhone или iPad Стъпка 5
Медитирайте с Calm App на iPhone или iPad Стъпка 5

Стъпка 5. Докоснете тема или час

Ако изберете медитация, която показва списък с теми или часове, докоснете желаната от вас селекция, за да я маркирате.

Стъпка 6. Успокойте се

Поставете се някъде тихо и без разсейване, преди да започнете медитацията.

Медитирайте с Calm App на iPhone или iPad Стъпка 7
Медитирайте с Calm App на iPhone или iPad Стъпка 7

Стъпка 7. Докоснете Старт на сесията

Намира се в долната част на екрана. Медитацията ще започне да играе веднага.

Медитирайте с Calm App на iPhone или iPad Стъпка 8
Медитирайте с Calm App на iPhone или iPad Стъпка 8

Стъпка 8. Следвайте записаната медитация

След като медитацията приключи, ще видите съобщение, което ви казва, че сте завършили сесията.

  • За да увеличите или намалите силата на звука на фона, докоснете иконата на плъзгача за сила на звука (в долния ляв ъгъл на екрана), след което плъзнете плъзгача нагоре или надолу.
  • За да спрете медитацията, докоснете бутона за пауза (две вертикални линии) в долната част на екрана.

Препоръчано: