Това wikiHow ви учи как да медитирате с приложението Calm на iPhone или iPad.
Стъпки
Стъпка 1. Отворете Спокойно
Това е синята икона с думата „Спокойно“вътре. Обикновено ще го намерите на началния екран.
Ако все още не сте инсталирали Calm и сте създали акаунт, вижте Използване на Calm App на iPhone или iPad, преди да продължите
Стъпка 2. Докоснете Медитация
Той е на иконата на кръг в долната централна част на екрана.
Ако нямате премиум абонамент или безплатен пробен период, можете да използвате само 7 дни на спокойствие медитация.
Стъпка 3. Изберете категория за медитация
Списък с теми (напр. Тревожност, Стрес) се появява в горната част на екрана. Плъзнете наляво през този списък, за да видите всички налични категории, след което докоснете тази, която ви интересува.
Ако сте нов в Calm, опитайте Начинаещи категория на първо място.
Стъпка 4. Докоснете медитация
В зависимост от подбора може да видите списък с житейски качества, които тази медитация ще разгледа (напр. Спи, Предназначение, Самосъчувствие), период от време (напр. 3 минути, 20 минути) или теми (напр. Скръб, Благодарност).
Някои медитации, като напр Дишайте и Сканиране на тялото, нямат никакви допълнителни опции и ще започнат веднага.
Стъпка 5. Докоснете тема или час
Ако изберете медитация, която показва списък с теми или часове, докоснете желаната от вас селекция, за да я маркирате.
Стъпка 6. Успокойте се
Поставете се някъде тихо и без разсейване, преди да започнете медитацията.
Стъпка 7. Докоснете Старт на сесията
Намира се в долната част на екрана. Медитацията ще започне да играе веднага.
Стъпка 8. Следвайте записаната медитация
След като медитацията приключи, ще видите съобщение, което ви казва, че сте завършили сесията.
- За да увеличите или намалите силата на звука на фона, докоснете иконата на плъзгача за сила на звука (в долния ляв ъгъл на екрана), след което плъзнете плъзгача нагоре или надолу.
- За да спрете медитацията, докоснете бутона за пауза (две вертикални линии) в долната част на екрана.