Не се нуждаете от социални медии, за да живеете пълноценен живот. Отделянето на по-малко време за социалните медии ще ви помогне да възстановите времето, за което не сте знаели, че имате време, което можете да отделите за неща, които ви правят истински щастливи. Независимо дали сте решили да се откажете изцяло от него или да го намалите, потърсете алтернативи за неща, които обикновено правите в социалните медии. Замяната на празното време с дейности и положителни социални взаимодействия ще ви поддържа щастливи и свързани без социални медии.
Стъпки
Част 1 от 3: Напускане на социалните медии
Стъпка 1. Деактивирайте акаунтите си в социалните медии
Може да ви бъде по -лесно да спрете да използвате социални медии, ако деактивирате или се отървете напълно от акаунтите си. Повечето сайтове за социални медии ви позволяват да деактивирате акаунта си, вместо да го изтриете напълно, в случай че искате да се върнете.
- Изтрийте акаунт в Instagram
- Изтрийте акаунт в Twitter
- Деактивирайте акаунт във Facebook
- Изтриване на акаунт в YouTube
- Изтрийте акаунт в LinkedIn
Стъпка 2. Премахнете приложенията за социални медии от вашия таблет или смартфон
Всеки път, когато отидете на телефона си и видите приложението Facebook, рискувате да се изкушите. Изтриването на тези приложения улеснява избягването на социалните медии и фокусирането върху най -важното за вас.
Стъпка 3. Блокирайте уебсайтовете на социалните медии във вашия браузър
Ако ви е трудно да избегнете щракването върху уебсайтове в социалните медии, изтеглете разширение за браузър като StayFocusd, за да блокирате сайтовете.
- Ако това изглежда като крайна стъпка, вървете само наполовина. Блокирайте тези сайтове само в основния си уеб браузър, за да имате достъп до тях на друго място. Ако предпочитате, можете да изберете да ограничите времето си, прекарано на определени уебсайтове, вместо да ги блокирате напълно.
- Ако е необходимо, можете също да блокирате тези сайтове на вашия iPhone.
Стъпка 4. Променете навиците си, за да избегнете социалните медии
Някои хора проверяват акаунтите си в социалните мрежи веднага щом се събудят сутрин, по време на почивки на работа или в училище и докато заспиват. Помислете кога сте склонни да гледате социалните медии и след това намерете друга дейност, която да запълни това време.
- Докато ядете храна, опитайте се да се съсредоточите върху храната. Помислете за вкуса и текстурата. Ако ядете с други хора, говорете с тях, вместо да гледате телефона си.
- Когато искате да разговаряте с някого, направете го лично. Ако няма наоколо, опитайте да отидете в кафене или на друго оживено място, където хората може да са на разположение за чат.
- Дръжте телефона си далеч от вас през нощта. Това не само ще ви попречи да използвате социалните медии, може и да заспите по -лесно.
Част 2 от 3: Намиране на алтернативи на социалните медии
Стъпка 1. Извадете лист хартия и химикалка
Ако се замислите, има както положителни, така и отрицателни неща за социалните медии. Ако социалните медии нямаха своите предимства, нямаше да прекарвате толкова много време с тях! За да живеете щастливо без социални медии, ще трябва да замените положителните неща в него с положителни алтернативи. Започнете, като направите няколко списъка.
Стъпка 2. Напишете списък с добри неща за използването на социалните медии
Какво харесвате в социалните медии? Използвайте конкретни примери, като:
- "Мога да поддържам връзка с приятелите си, които живеят далеч."
- "Мога да разбера за нещата, които се случват в моя район."
- „Напомням си рождените дни на приятелите ми.“
Стъпка 3. Избройте начини да правите тези неща без социални медии
Сега, когато имате списък с положителни страници в социалните медии, разберете как да изпълните тези задачи (или да получите тези чувства), без да сте вързани за компютър или мобилен телефон. Например:
- „Ще изпратя писма до и планирам да посетя далечните си приятели.“
- „Ще намеря събития във вестника или като попитам приятели какво правят.“
- „Ще направя списък с рождени дни и ще го прикрепя към стената си.“
Стъпка 4. Направете списък на нещата, които не ви харесват при използването на социалните медии
Сега ще направите списък с конкретни неща, които ви притесняват за социалните медии. Помислете за неща, които не сте направили или приключили поради времето, което прекарвате в социалните медии. Примери:
- „Използвам социалните медии вместо [нещо, което обичаш да правиш].“
- „Не спим достатъчно поради начина, по който използвам социалните медии.“
- „Чувствам се несигурен, когато гледам социалните медии.“
Стъпка 5. Избройте начини за подобряване на негативите, като напуснете социалните медии
Как тези негативни неща в живота ви ще се превърнат в положителни, ако напуснете социалните медии?
- „Ще имам повече време да правя [нещо, което обичаш да правиш].“
- "Ще мога да заспя по -рано, ако не гледам социалните медии."
- „Ще се чувствам по -добре за себе си, ако не виждам неща, които ме карат да се чувствам несигурен в социалните медии.“
Стъпка 6. Хвърлете се в ново хоби
Освен че ще станете наистина добри в нещо, отделянето на време за ново хоби ще ви помогне да запълните празното време, което някога сте изпълнили със социалните медии. Наличието на хоби също ще засили креативността ви и ще поддържа мозъка ви остър. Ако имате проблеми с измислянето на ново хоби, разгледайте някои от тези идеи:
- Изкуство: комикс илюстрация, създаване на филми, бижута, изработка на собствени дрехи, макраме, декупаж, интериорен дизайн, грим.
- Музика: аналогови синтезатори, хор, изработване на педали за китара, превръщане в диджей.
- Писане: лирика, любителска журналистика, разкази, лични спомени.
- Упражнение: бойни изкуства, плуване, танци, въздушна йога.
- Помагане на другите: събиране на пари за добра кауза, подпомагане на чужд говорител да научи вашия език, обучение на домашни любимци, споделяне на ястия с хора, изпитващи бедност.
Стъпка 7. Намерете писалка
Ако част от това, което харесвате в социалните медии, е колко лесно е да се срещате с хора, потърсете вместо това писалка. Когато търсите писалка, помислете за неща, които биха ви заинтересували да пишете на някой нов. Вероятно ще откриете, че получаването на интересни неща в пощенската ви кутия е по -вълнуващо от всяко известие в социалните медии.
- Намирането на писалка в друга държава е забавен начин да научите за други места.
- В допълнение към писането на писма, можете също да изпращате и получавате микс компактдискове с любимата си музика, произведения на изкуството, стикери, снимки и книги.
Стъпка 8. Бъдете в крак с текущите събития
Тъй като повечето хора получават своите новини в социалните медии, може да се изненадате да научите, че има и други начини да останете свързани с текущите събития. Повечето области все още печатат вестници, повечето от които можете да намерите и в мрежата. Радиото за новини, подкастите и телевизионните новинарски мрежи може дори да ви изложат на по -голямо разнообразие от информация от тази, която се предоставя от вашите социални мрежи.
Част 3 от 3: Поддържане на офлайн социален живот
Стъпка 1. Помолете приятелите си за информация за контакт
Проучванията показват, че макар социалните медии да ни поддържат свързани с другите онлайн, това намалява качеството на нашите офлайн отношения. Можете да укрепите тези взаимоотношения, като съберете телефонни номера и адреси от хора, които ви интересуват. Запишете тази информация в адресна книга или личен органайзер и я поддържайте удобна.
- Също така е добра идея да ги попитате как обичат да се свързват с тях. Някои хора може да са по -отворени да говорят по телефона, отколкото други.
- Хората, които са по-малко склонни да говорят по телефона или да правят лични планове, може да предпочетат да общуват по имейл.
Стъпка 2. Кажете на приятелите и семейството си да приберат телефоните си
Когато прекарвате качествено време с някого, помолете го да запази социалните медии и да изпрати текстови съобщения за по -късно. Вероятно не е добре да се налага да се състезаваш със социалните медии за вниманието на приятелите си. Също така, слухът за случващото се във Facebook може да ви примами да се върнете, преди да сте готови.
Стъпка 3. Правете планове да правите неща с други хора
Наличието на положителни преживявания и взаимодействие с приятели ще ви помогне да останете здрави и щастливи. Когато имате забавни социални събития на хоризонта, ще се чувствате по -малко изолирани.
- Разберете кои групи или изпълнители посещават вашия град и след това планирайте да видите събитието с приятели.
- Проучете добри кафенета или ресторанти във вашия район и помолете приятел да се срещне с вас за хранене.
- Планирайте къмпинг с група хора. Опитайте се да изберете място, където Интернет е недостъпен!
- Регистрирайте се за дейност, която изисква от вас и приятел да правите нещо в редовно планиран час. Например седмични часове по йога, възможности за доброволци или групи за писане.
- Започнете проект с група хора, като група, спортен екип или група за изучаване на чужди езици.
Стъпка 4. Бъдете заети
Ако често проверявате социалните медии, когато ви е скучно, ще трябва да запълните времето си с неща, които държат ума ви съсредоточен. Почиствате, четете, учите, наваксвате домашните или излизате. Не само ще останете на върха на неща като курсова работа или почистване, но също така може да намали изкушенията ви в социалните медии.
Стъпка 5. Станете редовен в кафене или редовно събитие
Честото висене на едни и същи места несъмнено ще ви запознае с хора, които споделят сходни интереси. Когато отивате на тези събития, изглеждайте спокойни, приятелски настроени и достъпни, за да насърчите разговора.
- Отидете на едно и също събитие с отворен микрофон всеки месец и може би дори участвайте!
- Намерете художествена галерия, която харесвате, и отивайте на откриването им всеки месец.
- Посещавайте редовно едно и също кафене, така че хората да започнат да ви разпознават.
Стъпка 6. Присъединете се към група за хора, които споделят същия интерес
Можете да използвате сайт като Meetup.com, за да създадете нови приятели, които обичат да се мотаят лично. Може да откриете група, която споделя определена идентичност (напр. Наследство, професия, ориентация) или общ интерес (например маслена живопис, бийтмейкъри, женски баскетбол) и да забравите всичко за социалните медии.
Стъпка 7. Поискайте подкрепа
Ако откриете, че не можете да стоите настрана от социалните медии, свържете се с приятелите и семейството си. Кажете им защо искате да спрете да използвате социалните медии и ги помолете да ви помогнат да запълните времето си.
Интернет зависимостта може да попречи на живота до степен да се превърне в сериозна зависимост. Ако се чувствате срам и имате проблеми с избягването на социалните медии, има неосъждащи терапевти и групи за помощ, които могат да ви помогнат да победите зависимостта си
Съвети
- Ако не искате да изрежете напълно социалните медии, използвайте го умерено.
- Ако животът без социални медии не беше ваш избор (например, ако родителите ви не ви позволяват да го използвате), опитайте се да го превърнете в положително нещо. Отидете на разходки, посетете семейството и приятелите си, хванете се за други форми на забавление, които ви карат да се чувствате добре.
