Това wikiHow ви учи как да използвате Apple Health на вашия iPhone или iPad за проследяване и прогнозиране на менструалния цикъл. Докато използвате iOS 13 или по-нова версия, можете да използвате проследяване на цикъла в приложението Health, за да регистрирате потока и симптомите си, да проследявате плодовитостта си и да преглеждате прогнози, свързани с цикъла, въз основа на въведените от вас данни.
Стъпки
Част 1 от 3: Настройване на проследяване на цикъла
Стъпка 1. Отворете приложението Health на вашия iPhone или iPad
Това е бяла икона, съдържаща розово сърце. Трябва да го намерите на един от началните екрани, в папка или чрез търсене.
Трябва да имате iOS 13 или по -нова версия, за да използвате проследяване на цикъла. Ако не сте надстроили до iOS 13, вижте Как да актуализирате iOS, за да започнете
Стъпка 2. Докоснете Проследяване на цикъла
Намира се в секцията „Категории на здравето“в горната част на екрана.
Стъпка 3. Докоснете Първи стъпки
Стъпка 4. Прегледайте екрана за добре дошли и докоснете Напред
Стъпка 5. Въведете датата, на която е започнала последната ви менструация
Използвайте колелата, за да изберете датата, след което докоснете синьото Следващия бутон за продължаване.
- Ако в момента имате менструация, въведете датата, в която е започнала текущата ви менструация.
- Докоснете Пропуснете опция по всяко време да пропуснете стъпка.
Стъпка 6. Изберете средната продължителност на периода
Превъртете през предложенията, докато това, което най -добре описва вашия период, бъде маркирано, след което докоснете синьото Следващия бутон.
Стъпка 7. Изберете вашата типична продължителност на цикъла
Продължителността на вашия цикъл е типичният брой дни между началото на всяка менструация.
Стъпка 8. Изберете предпочитанията си за прогнозиране на периода
Когато приключите, докоснете синьото Следващия бутон.
- Проследяването на цикъла може да използва други свързани приложения, за да предскаже вашите периоди. Плъзнете превключвателя „Предсказване на периода“на Включено (зелено), за да разрешите тази функция.
- За да получавате известия за предстоящи периоди, както и напомняния за регистриране, плъзнете превключвателя „Известия за период“на Включено (зелено).
Стъпка 9. Изберете вашите предпочитания за регистриране на плодовитостта
Опциите тук са полезни, ако искате да проследявате и прогнозирате плодовитостта си. Когато приключите, докоснете синьото Следващия бутон.
- За да позволите на приложението Health да предскаже кога сте плодородни, плъзнете превключвателя „Fertility Window Prediction“на On (зелен).
- За да проследявате собствените си наблюдения на плодовитостта, плъзнете превключвателя "Log Fertility" в положение On (зелено).
Стъпка 10. Докоснете синия бутон Напред, за да се придвижите през урока Циклична хронология
Останалите екрани за настройка ви научават как вашите регистрирани дни и прогнози ще се показват в календара на приложението.
Стъпка 11. Докоснете Готово, за да завършите настройката
След като проследяването на цикъла е активирано, можете да го използвате, за да започнете да следите периода си.
Ако сте проследявали своя цикъл в приложение, което се интегрира с Apple Health (като Clue), данните ви от това приложение автоматично ще се импортират в проследяване на цикъла
Част 2 от 3: Регистриране на вашите симптоми
Стъпка 1. Отворете приложението Health на вашия iPhone или iPad
Това е бяла икона, съдържаща розово сърце. Трябва да го намерите на един от началните екрани, в папка или чрез търсене.
Стъпка 2. Докоснете Проследяване на цикъла
Това е третата опция под „Категории на здравето“в горната част на екрана.
Стъпка 3. Плъзнете до датата, която искате да регистрирате
Ако добавяте симптоми за текущата дата (днес), просто преминете към следващата стъпка. В противен случай, за да регистрирате симптоми за различна дата, плъзнете през календара в горната част на екрана, докато се избере желаната дата.
За бързо регистриране на цяла менструация докоснете Добавяне на период в горния десен ъгъл на екрана, за да отворите пълния календар, плъзнете до месеца, който искате да влезете, и след това докоснете всяка дата, на която сте имали менструация.
Стъпка 4. Докоснете червения бутон Период
Ще се появи прозорец, съдържащ опции за текущата дата.
Стъпка 5. Докоснете опциите, които описват потока ви на тази дата
Изберете опциите, които най -добре описват потока ви на тази конкретна дата. Ако нямате менструация на тази дата, можете да докоснете Няма поток или оставете всички опции празни.
Стъпка 6. Плъзнете наляво, за да проследите симптомите си
Ще се появи списък със симптоми, които можете да регистрирате за деня. Превъртете през списъка и докоснете всеки симптом, който имате или сте имали.
Стъпка 7. Плъзнете наляво, за да проследите допълнителни опции
Останалите екрани ви помагат да проследите други аспекти на вашия цикъл, включително плодовитостта (ако сте избрали тази опция) и дали изпитвате пробивно кървене (зацапване).
Продължете да плъзгате наляво през опциите, докато не регистрирате всичко, което искате да влезете
Стъпка 8. Докоснете Готово, за да запазите промените си
Опциите, които сте избрали, сега се запазват в приложението Health и могат да бъдат използвани за предсказване на бъдещите ви цикли.
Стъпка 9. Докоснете Опции, за да персонализирате проследяването си
Това е синият текст до „Цикличен дневник“. Тук можете да персонализирате типа данни, които искате да проследявате. Превъртете надолу до секцията „CYCLE LOG“, за да видите всички проследяващи се опции, след което използвайте превключвателите, за да включите или изключите проследяването за всяка.
Например, ако искате да можете да проследявате появата на цервикалната си слуз, плъзнете превключвателя „Качество на цервикалната слуз“в положение Включено (зелено)
Част 3 от 3: Наблюдение на вашия цикъл
Стъпка 1. Отворете приложението Health на вашия iPhone или iPad
Това е бяла икона, съдържаща розово сърце. Трябва да го намерите на един от началните екрани, в папка или чрез търсене. След като проследявате циклите си известно време, приложението Health ще започне да показва полезна информация за вашите периоди.
Стъпка 2. Докоснете Проследяване на цикъла
Това е третата опция под „Категории на здравето“в горната част на екрана.
Стъпка 3. Докоснете Покажи всички до „Прогнози
"Може да се наложи да превъртите надолу, за да видите този раздел. Екранът" Прогнози "показва датата, която приложението Health предсказва следващите ви два цикъла. Предвидените дати на менструация са показани в по -тъмен нюанс на червено.
Докоснете бутона за връщане, когато приключите, за да се върнете в менюто за проследяване на цикъла
Стъпка 4. Докоснете История на цикъла, за да видите предишните цикли
Информацията на този екран може да бъде полезна за намиране на информация, като например датите и продължителността на предишните цикли.
- Докоснете Филтри в горния десен ъгъл на екрана, за да филтрирате данните по определени критерии, включително симптоми.
- Докоснете бутона за връщане, когато приключите, за да се върнете в менюто за проследяване на цикъла.
Стъпка 5. Превъртете надолу и докоснете Статистика за средни данни с един поглед
Този раздел е в долната част на менюто за проследяване на цикъла. Тук ще намерите средния си период и продължителност на цикъла въз основа на данните, събрани от приложението. Данните тук се актуализират автоматично въз основа на информацията, която регистрирате.
