Това wikiHow ви учи как да използвате Headspace на Android. Headspace е приложение за медитация. Той съдържа разнообразие от упражнения за медитация, които са предназначени да ви помогнат в различни области на ежедневието, като здраве, щастие и работа и изпълнение. Повечето медитации с ръководство изискват абонамент, но има няколко упражнения за медитация, които можете да опитате без абонамент.
Стъпки
Стъпка 1. Отворете Headspace
Headspace е приложението, което има икона с оранжев кръг в средата. Можете да изтеглите Headspace безплатно в Google Play Store.
Докоснете тук, за да отворите Headspace в Google Play Store
Стъпка 2. Докоснете Begin your Journey
Това е сивата лента в долната част на екрана.
Ако вече имате акаунт в Headspace, докоснете „Вход“точно над сивата лента в долната част на екрана. Влезте с имейла и паролата, свързани с вашия акаунт в Headspace
Стъпка 3. Докоснете Регистрирайте се с имейл
Това е сивият бутон в горната част на екрана. Това ви води през процеса на създаване на акаунт в Headspace.
Можете също да докоснете синия бутон, за да се регистрирате с вашия акаунт във Facebook, или зеления бутон, за да се регистрирате с вашия акаунт в Spotify
Стъпка 4. Попълнете формуляра и докоснете Първи стъпки
Формулярът, който използвате, за да се регистрирате за Headspace, изисква от вас да посочите своето име и фамилия, имейл адреса си и да създадете парола. Паролата, която създавате, трябва да е с дължина поне 8 знака. Докоснете сивия бутон, издухайте формуляра с надпис „Започнете“, когато приключите.
Стъпка 5. Докоснете Започнете
Това е бутонът в оранжевия банер, който казва „Основи“в горната част на началната страница. Това започва слайдшоу, обясняващо целта на медитацията.
Стъпка 6. Докоснете навсякъде по екрана
Всеки слайд обяснява целта на медитацията. Прочетете слайда и докоснете където и да е на екрана, за да преминете към следващия слайд. В крайна сметка на екрана се показва видеоклип, който обяснява основите на медитацията. Пуснете видеото, за да научите основите на медитацията. Прочетете „Как да медитирате“, за да научите повече техники за медитация за начинаещи. Ето някои основни стъпки.
- Отделете време в рутината си за редовни сесии по медиация. Препоръчително е да медитирате първо сутрин.
- Намерете място, където няма да ви безпокоят. Може да се нуждаете от тихо място, докато не научите как да се справяте с фоновия шум.
- Седнете удобно на стол с крака на пода и ръце в скута си. Дръжте гърба изправен, но не прекалено напрегнат.
- Затворете очи, отпуснете се и изчистете ума си колкото е възможно повече.
Стъпка 7. Докоснете раздела Начало
Началният раздел е първата опция в долната част на екрана. Има икона, която прилича на къща.
Стъпка 8. Докоснете медитация
Когато се регистрирате за първи път в Headspace, на началната ви страница има няколко безплатни медитации, които можете да опитате безплатно. Има медитация „Универсално удовлетворение“под „Ежедневно пространство на главата“. Има няколко бързи медитации под "Мини". Под „Моите пакети“има пакет „Основи“. Това съдържа 10 медитационни сесии за начинаещи. Препоръчително е да започнете с пакета "Основи".
Стъпка 9. Докоснете бутона Възпроизвеждане и слушайте
Седнете удобно в пространството, където медитирате, и натиснете бутона за възпроизвеждане на екрана. Слушайте звука и следвайте инструкциите. Фокусирайте се върху звука и нищо друго.
Стъпка 10. Добавете нови медитации
За да добавите нова медитация, докоснете Добавете нов пакет под „Моите пакети“или докоснете Открийте раздела в долната част на екрана. Този екран показва медитации, които можете да добавите към началния си екран. Пакетите за медитации са изброени в категории, като „Здраве“, „Щастие“. „Смели“, „Работа и изпълнение“и др. Можете също така да добавяте нови сингли, мини, анимации и детски медитации, като докоснете разделите в горната част на екрана.
- За да добавите пакета към началната си страница, докоснете пакета и след това докоснете + Добавете към моите пакети.
- За да започнете медитация, докоснете Начален пакет, или Започни сега в долната част на екрана.
- Някои медитации изискват абонамент за отключване. Докоснете Абонирайте се за отключване и изберете план за отключване на тези медитации. Ако сте настроили Apple Pay, можете да въведете паролата си или да използвате пръстовия си отпечатък, за да платите абонамента си. Прочетете „Как да настроите Apple Pay“, за да научите как да настроите Apple Pay на вашия iPhone или iPad.
