Семейната ваканция, която трябва да бъде вълнуваща и забавна през цялото време, може да бъде дерайлирана още от самото начало от дете със значително безпокойство за летене. Страхът от летене е често срещан сред хора от всички възрасти, но може да бъде особено труден за справяне при деца. За щастие, има много техники, които можете да използвате, за да намалите летящото безпокойство при децата, без да прибягвате непременно до медикаменти. С известно планиране, постоянство и търпение имате много по -голям шанс да направите самия полет приятна част от вашето пътуване.
Стъпки
Част 1 от 3: Овластяване на вашето дете
Стъпка 1. Задавайте въпроси относно страховете на детето от полета
Говоренето с детето ви за страховете му няма да ги влоши и това е първата стъпка към овластяване на детето ви да преодолее тревожността. Не разпитвайте детето си, но не се колебайте да задавате сондажни въпроси относно източниците и спецификата на страха от летене.
- Страхът на детето от летене често се свежда до едно от следните: невъзможност да си представим как един тежък самолет може да остане във въздуха; страх от затворени пространства и/или ограничение в това, което можете да направите, когато искате да го направите; лоши предишни преживявания или истории за лоши преживявания от други; медийни съобщения за самолетни катастрофи, заплахи за въздушната сигурност или лошо преживяване при полет.
- Проучете причините за страха, като потвърдите и съпричастни с него: "Първият път, когато летях, бях ужасен, че самолетът ще падне от небето. Какво мислите за това?" Направете образовани предположения въз основа на вашите наблюдения: "Забелязах, че се чувствате неудобно в претъпкани пространства, като например вагона на метрото. Това нещо, което ви притеснява за самолет?" Или просто им дайте покана да говорят: „Кажете ми какво мислите за предстоящото ни пътуване със самолет“.
- Колкото по -конкретна информация знаете за естеството на летящите страхове на вашето дете, толкова по -специфичен може да бъде вашият подход за справяне с него.
Стъпка 2. Предложете информация за това как летят самолетите
Лесно е да намерите множество данни за това колко безопасно е летенето, като например, че най -опасната част от вашето пътуване е шофирането до летището и т.н. (вижте тази статия wikiHow за някои статистически данни и примери). Само статистиката обаче няма да накара тревогата на детето да се качи на самолет да изчезне. Говоренето и показването на дете как летят самолетите е по -вероятно да бъде ефективна стратегия.
Дайте на детето си книги за самолети и летене, реплики на играчки на самолети и видеоклипове за полети. Потърсете заедно отговорите на неговите или нейните въпроси. Изградете и изпробвайте малки летящи машини с детето си. Ако имате музей на авиацията наблизо, отидете да разгледате самолети и може би дори да седнете в пилотската кабина. Оставете детето си да разговаря с летящите експерти там
Стъпка 3. Нека детето види самолети в действие
Отдавна са минали дните, в които едно семейство може да се отпусне до международното летище, за да гледа как самолетите от цял свят излитат и пристигат. Въпреки това все още съществуват възможности да се наблюдават самолети в действие и този тип опит може да внуши увереност на страшно дете.
- Опитайте да започнете от малко летище или регионално летище. Намерете (разрешено) място, където можете да наблюдавате излитане и кацане на по -малки самолети и да говорите за процеса на случващото се (и преживяването във вътрешността на самолета). Ако намерите пилот, който желае да говори малко за летене, още по -добре.
- Докато съвременните ограничения за сигурност правят много по-трудно получаването на близки изгледи на заминаващи и пристигащи самолети на голямо летище, все пак може да успеете да намерите възможности за това с детето си (това няма да предизвика сигнал за сигурност).
Стъпка 4. Говорете за всички хора, които работят, за да направят летенето безопасно
Информирайте предпазливото си дете, че има буквално десетки хора, чиято работа е да се уверят, че самолетът е безопасен и готов за кацане. Говорете за инженерите по безопасност и пилотите и посочете наземния екипаж и стюардесите.
Слоевете на сигурност, присъстващи на големите летища, могат да бъдат плашещи и тревожни за малките деца. Говорете с детето си как всички служители по сигурността, машините и контролните пунктове, които използват, са там, за да направят полета по -безопасен
Стъпка 5. Подчертайте „постепенна десенсибилизация
”Информацията и познаването са врагове на безпокойството, особено когато се придобиват методично. Всяка стъпка по пътя към запознаване на детето ви с това как летят самолетите, процеса на летене и хората зад полета може да помогне за намаляване на тревожността от полети при децата.
- Постепенната десенсибилизация е бавен, поетапен подход за подпомагане на някого да се чувства по-комфортно в ситуация или обстоятелство, което причинява безпокойство. Например, някой, който се страхува от пчелите, може да чете книги и да гледа видеоклипове; отидете на „наблюдение на цветя“и говорете колко важни са пчелите за опрашването; говорете с пчелар и го наблюдавайте как работи от безопасно разстояние; облечете костюм за пчели и се доближете до изкуствен кошер; и в крайна сметка може би ще може да се доближи до кошер без съоръжения.
- Започнете рано и отделете време, за да помогнете на детето си да се почувства по -комфортно с концепцията за полет със самолет. Не чакайте до последната минута и се движете с темпото на детето. Ако са необходими няколко пътувания до летището или музея, за да се установи ниво на комфорт при летене, нека бъде така. Ще си струва усилията, когато дойде време за полет.
Част 2 от 3: Подготовка за полетен ден
Стъпка 1. Визуализирайте подробностите за полета
С наближаването на деня на полета ви може да бъде полезно да извършите „преглед“на предстоящия процес - забележителностите, звуците, опита да се качите на самолет и да летите. По -специално за по -малките деца, които не са летели досега, несигурността относно това какво да очакват често може да бъде основен източник на безпокойство при полет.
Опитайте се да опишете възможно най -много подробности за подреждането, показване на бордната ви карта, намирането на вашето място в самолета и т.н. Говорете за звука на празния самолет, усещането за набиране на скорост на пистата и за момента, когато колелата престават да контактуват със земята. Бъдете задълбочени и въображаеми и разделете процеса на прости, управляеми парчета
Стъпка 2. Управлявайте собствената си тревожност
Ако сте загрижени за летенето или сте загрижени за това как детето ви ще реагира на летенето, то ще разбере вашия дискомфорт. Не се опитвайте просто да „поставите смело лице“за детето си - преодоляването на собственото ви безпокойство преди време ще ви направи по -способни да се справите със стреса на вашето дете да лети.
- В идеалния случай вашият метод за справяне със собственото ви безпокойство ще ви остави ясни, бдителни, спокойни и готови да присъствате и да помогнете на детето си. Следователно медикаментите може да не са най -добрият ви първи вариант. Вижте Как да преодолеете страха от летене като добра отправна точка за намаляване на собственото ви безпокойство, за да можете да помогнете за намаляване на това на детето ви.
- Стратегиите за намаляване на тревожността и облекчаване на стреса, които работят за вас, могат да работят и за вашето дете. Упражненията често са ефективен метод, така че бързата разходка из летището може да помогне. Децата също могат бързо да поемат упражнения за дълбоко дишане (бавно и дълбоко вдишване, задържане за момент и освобождаване бавно). Упражненията за медитация или внимателност може да отнемат малко повече работа с някои деца, но могат да бъдат и доста ефективни. А добрият сън предишната вечер и здравословното хранене в деня на полета винаги помагат.
Стъпка 3. Внесете разсейващи и удобни елементи
Независимо дали става въпрос за летене или друга дейност, предизвикваща безпокойство, познатите удобства могат да облекчат страховете, причинени от непознати обстоятелства, а обикновените стари разсейвания могат да помогнат да прекарате времето и да задържите ума на детето. Сега не е моментът да предприемете строг подход към фигуративното (или буквалното) покритие за сигурност на вашето дете - ако помага и е разумен елемент за пътуване със самолет, позволете го.
Филми, музика, книги, игри, пъзели и всякакви други разсейвания могат да помогнат за намаляване на тревожността преди и по време на полета. Играта на „I spy“или друга подобна игра с детето ви по време на полета може да осигури разсейване и комфорт и на двама ви. И, що се отнася до това, хубавата дълга дрямка (в идеалния случай от нелечебния сорт) също е добро „разсейване“по време на полет
Стъпка 4. Информирайте полетния екипаж за тревожността от полет на вашето дете
Летните екипажи са обучени да се справят с тревожни пътници, включително деца, и редовно се справят с тях. Един или повече членове на екипажа на вашия самолет вероятно ще се радват да предоставят малко повече внимание и информация на тревожното ви дете. В края на краищата те вероятно знаят твърде добре, че е по -добре да успокоите страховете от самото начало, вместо да им позволите да избухнат в истерия или пристъп на паника.
Не е нужно да използвате подход „извинете, но ще имате пълни ръце с детето ми на този полет“. Вместо това кажете на придружител в началото на полета нещо от сорта на „това е първият полет на детето ми и тя е много любопитна и малко нервна“
Част 3 от 3: Ангажиране с летната тревожност на вашето дете
Стъпка 1. Разберете дали детето ви има общ или специфичен проблем с безпокойството
Страховете и тревогите могат да бъдат трудни за отстраняване, особено за децата. Източникът на безпокойство и времето, мястото и методът на неговото изразяване не винаги се подреждат. Явният страх от летене например може всъщност да се корени в тревожност, която не е свързана с летенето, но която се представя в тази ситуация.
Ако детето ви има по -общ проблем с тревожност, който се проявява в други ситуации, като например в училище, взаимодействие с други хора и т.н., той трябва да бъде разгледан по -изчерпателно, отколкото просто да го подготвите за полет. Говорете с лекаря на детето си или с поведенчески специалист относно най -добрите си възможности
Стъпка 2. Потвърдете тревогата на детето си за летене; никога не омаловажавайте и не го пренебрегвайте
Пренебрегването на страховете и изчакването детето ви да ги надрасне е също толкова вероятно да ги накара да станат по -тежки с течение на времето. По същия начин, казвайки на дете, че „големите момчета и момичета не се притесняват за такива глупости“, вероятно ще влоши нещата, като добави нови слоеве на безпокойство. Бъдете състрадателни, разбиращи и активни, за да помогнете на детето си да се справи със страха от летене.
Страховете не трябва да са рационални, за да бъдат реални. Потвърдете безпокойството на детето си, като го приемете и се обърнете към него, дори ако основата за него е нерационална. Не говорете за това, че е „глупаво“или „детско“да се притеснявате за летене; говорете за начините, по които можете да работите заедно, за да се изправите и да преодолеете тревожността
Стъпка 3. Намерете и използвайте допълнителни ресурси
Ако страхът на детето ви от летене е тежък или дълготраен, помислете дали да потърсите професионална помощ. Потърсете детски психолог или терапевт с опит в справянето с детските фобии и по -специално тревожността от полет, ако е възможно. Това със сигурност ще бъде полезна инвестиция, ако даде на детето ви летене без паника (и намалява тревожността ви като родител в процеса).
- Лекарства като транквиланти са опция за деца с тежки проблеми с летенето. Обсъдете темата с педиатъра на вашето дете.
- Въпреки това, лекарствата против тревожност могат просто временно да прикрият тревожността и всъщност да й помогнат да се увеличи с течение на времето (мислете за това като превръзка на рана, без да я почиствате). В повечето случаи лекарствата не трябва да бъдат първа мярка; опитайте първо постепенна десенсибилизация и други техники.
