Гребането е страхотен спорт, но натоварва много ръцете ви. Мехури, мазоли и лющеща се кожа са твърде чести, а ръкавиците са „не-не“. Та какво правиш?
Стъпки
Стъпка 1. Избягвайте овлажнител
Докато овлажнителят ще свърши фантастична работа за премахване на мазолите ви и омекотяване на ръцете (в края на краищата, това е, което трябва да се направи), това е точно това, което не искате. Когато мазолите ви изчезнат, всичко, което се случва, е, че трябва да ги върнете следващия път, когато вземете гребло. Мазолите са защитни. Нека останат.
Овлажняващите сапуни също обикновено е най -добре да се избягват
Стъпка 2. Измийте ръцете си след гребане или използване на гребна машина
Цялата вода, която удари ръцете ви в обратния канал, не само прави греблото хлъзгаво, в него има всякакви бактерии. И кой знае дали дръжката на гребната машина е била изтрита, след като последният я е използвал?
Можете също така да избършете гребната машина, преди да я използвате, за да предотвратите попадането на бактерии в отворени блистери и изтриване на кожата
Стъпка 3. Отрежете клапите на кожата
Ако на ръката ви има кожа, която няма да остане равна на ръката ви или има отворена страна, достатъчно широка, за да остави пясък отдолу, я отрежете. Малки ножици за грим, машинка за подстригване или ножици за безопасност ще свършат работа. Ако го оставите, парченца мръсотия и пясък ще попаднат под него.
Може да се наложи да поставите малка лепяща превръзка за кратък период от време, докато кожата е все още сурова, но правете това само по време на гребане, ако е необходимо. Когато не гребите, оставете суровата кожа да изсъхне, така че скоро тя да започне да се лекува и да не наранява. Страната на палеца, където сте с пера, е особено податлива на този вид рани
Стъпка 4. Използвайте антибиотичен мехлем
Навсякъде, където имате липса на кожа на ръцете си, трябва да прилагате антибиотичен мехлем два пъти дневно.
Стъпка 5. Използвайте спортна лента
Докато някои хора се кълнат в спортна лента, други не обичат да я използват, а трети я намират за повече проблеми, отколкото си струва. Каквото и да чувствате, лепенките ще трябва да бъдат покрити с него. Те няма да останат включени, докато гребате без него. Поставянето на предварително обвивка, преди да поставите лентата, може да я направи по-поносима за носене и няма да получите остатъчна лепкавост по ръцете си, след като премахнете спортната лента.
Стъпка 6. Не се впускайте в тях
Ако премахнете мазолите си с ноктите си, просто ще трябва да ги възстановите по -късно. Колкото и да се чувствате изкушени, избягвайте го. Ако кожата е защитена, не я отваряйте !!
Стъпка 7. Винаги дръжте греблото правилно
Въпреки че може да е изкушаващо да регулирате хватката си (като направите нещо като преместване на палците си към горната част на дръжката, вместо към долната част, където им е мястото), за да избегнете натиск върху определени области, вероятно дори ще се окажете по -болезнени петна. Най -малкото ще имате повече лоши навици и по -малко ефективно време за тренировки. Съсредоточете се върху подобряването на гребането и оставете мазолите да се подобрят сами!
Ако не сте сигурни как трябва да направите това, попитайте треньора си
Съвети
- Пластирите трябва да се сменят след намокряне. Сменете ги, след като си измиете ръцете, вземете душ, прекомерно се напръскате или дори ако се изпотят твърде много.
- Винаги оставяйте суровите петна да дишат между практиките. Не ги прикривайте през цялото време!
- Не позволявайте да се формират лоши гребни навици. Никога не регулирайте хвата си, за да компенсирате болката. Увийте ръцете си с превръзки, след това предварително увийте, след това атлетична лента!
