Социалните медии могат да бъдат чудесен начин да поддържате връзка с приятели и семейство и да сте в течение за случващото се по света. От друга страна, прекомерната употреба на социални медии може да доведе до ниско самочувствие, намалена производителност и дори депресия. Може дори да доведе до пристрастяване. Ако искате да сведете до минимум използването на социалните медии, най -добрата стратегия е да определите алтернативни дейности за социална връзка. Подсилете изключването си с помощта на технология. След това осъзнайте ползите от това да стоите настрана от социалните медии.
Стъпки
Метод 1 от 3: Идентифициране на алтернативни начини за свързване
Стъпка 1. Насрочете лични срещи с приятели и семейство
Близките отношения изискват определена степен на емоционална връзка и интимност. Трудно е да се преживее това, когато общувате предимно чрез съобщения в социалните медии или актуализации на състоянието. Използвайте новооткритото си свободно време, за да планирате седмична среща с хората, които са най-важни за вас.
Можете да планирате индивидуални посещения със семейството и приятелите си, както и групови събирания. Попитайте близките си какво се случва в живота им и наистина слушайте. Смейте се и се свържете с очите. Прегръщайте се, когато заминавате. Тези аспекти на социалната връзка не могат да бъдат намерени онлайн
Стъпка 2. Гответе и вечеряйте със семейството си
В много семейства социалните медии дори поеха масата за вечеря. Тийнейджърите промъкват телефоните си в скута си, а възрастните имат проблеми с откъсването от професионалните си мрежи. Вземете обратно семейните си вечери и изградете по -дълбоки връзки с тези, които обичате.
Пригответе храна заедно като семейство, като на всеки дадете задача. Говорете, докато приготвяте ястието си. След това седнете и хапнете заедно. Коментирайте вкуса и качеството на храната пред вас. Нека всеки сподели нещо интересно за деня си
Стъпка 3. Направете картички или напишете писма, които да изпратите по пощата
Получаването на нещо по пощата е почти лукс в съвременния технологичен свят. Изненадайте близките си със специална карта или бележка, за да останете свързани.
Можете да нарисувате картина (или да накарате детето си да го направи), да измислите история или стихотворение или да добавите най -актуалните си снимки към пакета. Това ви помага да поддържате връзка, без да се налага да зависите от социалните мрежи
Стъпка 4. Опитайте нов клуб или хоби
Ако сте студент, възползвайте се от живота си без социални медии, за да се включите в различни извънкласни дейности. Ако сте възрастен, помислете за присъединяване към професионална организация за изграждане на вашата мрежа или към група, базирана на интереси, за да се занимавате с хоби.
- Включването в местна организация е чудесен начин да се свържете с нови хора и да подобрите личните си умения. Например, може да станете доброволец в Habitat for Humanity или да се регистрирате, за да се присъедините към местна глава на Toastmasters.
- Опитайте се да се занимавате с хобита, които не са свързани с интернет, като например къмпинг с приятели, игра на настолна игра или изучаване на нов музикален инструмент.
Метод 2 от 3: Ограничаване на използването ви с технологии
Стъпка 1. Деактивирайте акаунта си
Ако наистина искате да се ангажирате да стоите настрана от социалните медии, най -добре е да премахнете потребителския си профил от мрежата. Не се притеснявайте, ако промените решението си, това решение обикновено може да бъде отменено. Но засега е добра практика да ви предпазим от повторно привличане.
Стъпка 2. Изтрийте приложението
По -голямата част от използването на социалните медии идва от мобилни устройства като телефони и таблети. Като допълнителна мярка деинсталирайте приложенията си за социални медии от устройствата си. Тъй като с много платформи е много лесно да влезете отново и да активирате отново акаунта си, напълно премахването на приложението е най -сигурният залог.
По този начин, ако се изкушите да активирате отново профила си, ще имате няколко стъпки, преди да успеете да го направите. Надяваме се, че ще възстановите чувството си на решителност да стоите настрана
Стъпка 3. Изтеглете приложение, което следи използването на компютъра и телефона ви
Като последна предпазна мярка да стоите настрана от социалните медии, потърсете приложение за вашия компютър или смартфон, което блокира други приложения. Такива приложения са идеални за детоксикация в социалните медии. Можете напълно да блокирате достъпа си до определено приложение или уебсайт или да ограничите достъпа за определен период от време.
Големите опции включват SelfControl и Freedom
Стъпка 4. Изключете се от социалните мрежи за една седмица
Почивка от социалните медии за една седмица може да ви покаже колко време отделяте за тази част от живота си. Вероятно ще откриете, че имате повече свободно време и по -смислени взаимодействия с другите. Ако седмицата върви добре, направете още един пробен период от две седмици, като постепенно удължавате времето си далеч от социалните медии.
Метод 3 от 3: Признаване на предимствата на изключването
Стъпка 1. Бъдете внимателни
Когато винаги сте настроени за новини, мисли и чувства на другите, можете наистина да се изключите от собствените си. Едно от най -големите предимства на излизането от профилите ви в социалните медии е по -доброто внимание към настоящия момент.
- Например, когато повечето хора чакат на опашка или ядат сами, те разглеждат своите емисии в социалните медии. Когато нямате на какво да се обръщате, вие сте по -наясно с околната среда, както и със собствения си вътрешен опит.
- Социалните медии могат да ви отвлекат от скуката, а изключването от контакта може да бъде стресиращо. Вместо това използвайте време далеч от социалните медии, за да забележите неудобни чувства, за да можете да се обърнете към тях.
Стъпка 2. Осъзнайте въздействието на по-дълбоки лични връзки
Социалните медии премахват необходимостта от свързване с хора лице в лице. Заедно с изпращането на текстови съобщения, много млади хора нямат много стимул да излизат с приятели в реалния живот. Когато се изключите от социалните медии, може да забележите, че се включвате в по -задълбочени разговори с хората около вас и се наслаждавате на това.
Стъпка 3. Забележете подобрено настроение и сън
Денонощното включване в социалните медии ви ограничава от възможността да правите дейности, повишаващи настроението, като упражнения, излизане навън или достатъчно почивка. Освен това може да развиете негативни чувства, като сравнявате себе си с отличните барабани на другите. Когато излезете, може да забележите повдигане на настроението си и по -добър сън.
Гледането на устройства със сини светлини като смартфони, компютри и таблети преди лягане застрашава качеството на съня ви. Като изключите поне час преди лягане, ще се насладите на по -спокоен сън
Стъпка 4. Насладете се на по-голямо управление на времето и производителност
Социалните медии са много лошо време. Може да се ангажирате да влезете само за 10 минути и преди да разберете, е изминал цял час. Премахването на социалните медии ви помага да използвате времето си за по -продуктивни занимания, като например свършване на работа или завършване на домакинска работа.
