Всеки, който е посетил YouTube, е споделил опита си да падне в заешката дупка и да прегледа безброй видеоклипове. Ако това е повтарящ се проблем за вас, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се откажете от навика. Премахването на достъпа ви до сайта винаги е добър начин да започнете, ако искате да спрете да гледате напълно. Можете също така да ограничите достъпа си, за да губите по -малко време за него, ако все още се нуждаете от него по по -практически причини извън развлеченията. Оттам можете да възприемете няколко прости практики, които ще ви помогнат да запазите своята резолюция.
Стъпки
Метод 1 от 3: Затрудняване на достъпа
Стъпка 1. Изтрийте всички приложения и отметки
Отървете се от изкушението, като изтриете всички връзки и икони с едно щракване, които имате на вашия компютър и мобилни устройства. Принудете се да започнете да въвеждате всяка буква в уеб адреса, когато се стигне до изкушение. Дайте си повече време да преразгледате посещението на сайта, преди да стигнете до него.
Тъй като YouTube е доста популярен сайт, функцията за автоматично попълване в браузърите вероятно ще го предложи след първите няколко букви. Направете сами попълването на целия адрес. Винаги си давайте повече време да се оттеглите
Стъпка 2. Деактивирайте акаунта си
Вярно е, че все още можете да гледате YouTube, без да сте влезли в личен акаунт, но все пак изтрийте профила си. Освободете се от всички канали, които сте подготвили с течение на времето. Принудете се да отделите повече време за търсене на видеоклипове, ако изкушението ви води обратно там. По този начин имате повече време да преосмислите какво правите. За да деактивирате акаунта си:
- Отворете връзката Акаунт в менюто на YouTube.
- Изберете „Изтриване на акаунт“.
- Въведете защо затваряте акаунта, когато бъдете подканени.
- Въведете паролата си.
- Кликнете върху „Изтриване на профила ми“.
Стъпка 3. Блокирайте сайта
Ако се окажете, че се поддавате на изкушението отново и отново, предотвратете изобщо възможността да посетите сайта. Отворете настройките на вашия интернет браузър, потърсете функциите му за блокиране и добавете YouTube към списъка. Ако е необходимо, изтеглете подходящата добавка за браузъра си, ако не позволява блокиране като част от първоначалните му функции.
- Internet Explorer и Opera трябва да ви позволят да блокирате сайтове, без да е необходимо да изтегляте добавки.
- Firefox може да изисква да изтеглите добавката LeechBlock.
- Chrome може да изисква да направите същото с StayFocused.
Метод 2 от 3: Губене на по -малко време в YouTube
Стъпка 1. Скриване на приложения и отметки
Разбира се, колкото и пристрастяващ да е YouTube, все пак може да имате основателни причини да гледате определени видеоклипове. Ако искате да отделите по -малко време само за случайно гледане, заровете приложения и отметки в нови папки. Скрийте ги, така че иконите и връзките да не са там, за да ви поздравят и изкушат първо.
С телефони или таблети можете също да предприемете допълнителната стъпка за създаване на допълнителни страници на началния екран. Изгонете приложението YouTube до последното, далеч от тези, които използвате най -много, така че трябва да плъзнете смешен брой пъти, за да го достигнете
Стъпка 2. Блокирайте сайта избирателно
Може би проблемът ви е, че YouTube ви разсейва, когато трябва да се концентрирате върху нещо друго, като работа или обучение. Ако случаят е такъв, отидете в настройките за блокиране на сайтове във вашия браузър или неговата добавка. След това, вместо да го блокирате през цялото време, въведете начален и краен час, за да го блокирате през онези часове, които трябва да бъдат посветени на други дейности.
Има и множество налични приложения за изтегляне, за да се постигне това
Стъпка 3. Определете устройство (устройства) за гледане в YouTube
Част от това, което прави YouTube толкова пристрастяващ, е, че той е достъпен на толкова много устройства. Правете се, че не е така. Изберете само един или два, които да използвате за YouTube, като същевременно го елиминирате от всички останали. Кое да изберете ще зависи от вашата ситуация. Например:
- Ако работата или обучението ви изискват да гледате или публикувате видеоклипове, посочете компютъра си като единствено устройство в YouTube. След това се въздържайте да го гледате на телевизора, телефона или таблета си.
- Ако имате нужда от, да речем, видео уроци по DIY проекти в къщата, вместо това посочете едно мобилно устройство като свой инструмент.
Метод 3 от 3: Придържайте се към вашата резолюция
Стъпка 1. Запишете какво възнамерявате да правите онлайн преди да започнете
Винаги, когато се налага да използвате Интернет, запишете какво планирате да направите на лист хартия. Дръжте това със себе си, когато седнете на компютъра (или дори го дръжте в другата си ръка, ако използвате телефон). Дайте си подробен списък със задачи, за да имате план да се придържате. Това ще направи по -трудно да се отклоните в изкушението.
Това също е добра идея, когато работите на устройство, свързано към интернет, дори ако нямате намерение да влизате в интернет
Стъпка 2. Планирайте други дейности
Ако сте склонни да гледате YouTube в определено време на деня, попълнете този интервал от време с нова дейност. Заемете се с нови навици, за да избегнете връщане към старите. Осигурете успех, като изберете нещо, което не изисква устройство. Например, можете:
- Създайте или коригирайте графика си за упражнения, за да запълните този интервал от време.
- Посветете това време на четене на книга, вестник или списание.
- Гответе ястия предварително за предстоящите дни или седмица.
- Запишете се в клас или групова дейност, която се среща по това време.
Стъпка 3. Отклонете вниманието си към нещо друго
Съхранявайте списък със задачи, за които трябва да се погрижите наоколо. След това, винаги когато се окажете на едно кликване, за да загубите следващите половин час в YouTube, прегледайте този списък, за да намерите нещо друго, което да ви заеме незабавно. В противен случай измислете някои резервни дейности, които можете да правите, вместо да се поддавате на изкушението, като:
- Обаждане, изпращане на текстови съобщения, съобщения или изпращане по имейл на приятели или семейство, до които не сте се свързвали от известно време.
- Отдалечете се от устройството си за някакво импровизирано упражнение, като лицеви опори, ситуси или дори просто разходка.
- Занимаване с някакви други ваши интереси или хобита, като писане, рисуване или свирене на инструмент.
Стъпка 4. Следете рецидивите си
Ако все пак се върнете в YouTube, вземете лист хартия, запишете датата и часа и поставете отметка за всеки видеоклип, който гледате. Запазете това и го добавете всеки път, когато се отклоните обратно към сайта. Създайте визуален запис на рецидива си, за да следите напредъка си, както и да идентифицирате всички модели на вашия успех и/или провали. Например:
- Да речем, че се връщате в YouTube приблизително по едно и също време всяка събота. Сега знаете да блокирате сайта през тези часове и/или да планирате друга дейност.
- Сега кажете, че установявате, че се справяте доста добре, като стоите извън YouTube през целия ден в неделя. Сега можете да моделирате други дни от седмицата с подобен график, който да отразява този успех.
