Турбуленцията изнервя повечето хора, но рядко се наранява от това и това определено не означава, че има проблем със самолета! Има много начини да се справите спокойно с турбуленцията. Да се научите как да се подготвите за полета си, да се борите с гаденето и безпокойството и да останете в безопасност по време на турбуленция ще ви помогне да преодолеете неравномерното каране възможно най -спокойно.
Стъпки
Метод 1 от 4: Подготовка за полета
Стъпка 1. Научете за причините за турбуленцията
Турбуленцията по време на полет е причинена от неравномерното разпределение на въздуха-това не означава, че самолетът ще се разбие! Научаването за това, което причинява турбуленция и как тя може да повлияе на вашия самолет, може да ви помогне да се насладите на полета и да се справите спокойно с всякакви турбуленции. Проучете турбуленцията онлайн или говорете с персонала на летището, за да облекчите ума си.
Ако искате да изследвате онлайн, търсете само турбуленция и избягвайте статии за самолетни катастрофи-това няма да ви успокои
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар за лекарства против тревожност или гадене
Ако турбуленцията ви разболява или ви тревожи, напълно е добре да говорите с Вашия лекар за лекарства, които могат да Ви помогнат! Много лекари предлагат краткосрочни рецепти, особено за пациенти, които са на път да се качат на полет. Можете дори да си купите лекарства против гадене без рецепта.
Стъпка 3. Изберете удобна седалка към предната част на самолета
Предната част на самолета е малко по -малко вероятно да бъде засегната от турбуленция, така че изберете седалка възможно най -близо до предната част. Ако предпочитате седалка до прозореца или пътеката, изберете и това. Колкото по -удобно се чувствате, толкова по -малко ще се притеснявате от турбуленцията.
Стъпка 4. Отидете на летището по -рано
Чувството на спокойствие и отпускане ще ви помогне да се справите по -ефективно с турбуленцията и е по -лесно да се успокоите, ако не бързате и сте стресирани. Отидете на летището възможно най -рано, за да имате малко време да се отпуснете преди полета си. Вземете със себе си любима книга или филм за гледане, за да бъдете в по -спокойно състояние, преди да се качите.
Стъпка 5. Използвайте банята преди полета си
Най -добрият начин да избегнете наранявания по време на турбуленция е да останете на седалката с закопчан колан. Уверете се, че отивате до банята, преди да се качите, и ако трябва да станете, за да говорите с всеки в самолета, направете го преди излитане.
Метод 2 от 4: Отпускане по време на полета
Стъпка 1. Вземете възможно най -удобно
Самолетните седалки могат да бъдат малки и тесни, но се опитайте да станете възможно най -удобни. Носете широки, удобни дрехи, поискайте възглавници и одеяла, ако имате нужда от тях, и регулирайте облегалката на седалката, за да влезете в състояние на релаксация.
Стъпка 2. Поемете дълбоко, редовно вдишване
Ако започнете да изпитвате безпокойство по време на полета, практикувайте дълбоко и редовно вдишване, за да предотвратите хипервентилация. Поемете дълбоко, бавно вдишване, задръжте го за три секунди и след това го освободете бавно. Повтаряйте толкова дълго, колкото е необходимо.
Стъпка 3. Медитирайте или помислете за успокояващи мисли
Медитацията може да ви помогне да се преборите с тревожността. Опитайте се да заемете удобна позиция, да затворите очи и да се концентрирате върху дишането си, преди да насочите мислите си към запазване на спокойствие. Ако предпочитате да не медитирате, опитайте се да помислите за нещо, което намирате за успокояващо.
Помислете какво очаквате с нетърпение на вашата дестинация, любимите си спомени от детството или дори просто филм, който наистина харесвате
Стъпка 4. Масажирайте точките си на натиск
Разтриването на точките на натиск на тялото ви може да ви помогне да се отпуснете. Няма да можете да достигнете до всички, докато седите на самолетна седалка, но можете да масажирате хребетите на врата си, китките и мрежата между палеца и показалеца си по време на полета, за да останете спокойни.
Стъпка 5. Не се разсейвайте с бордовото забавление
Уверете се, че имате много възможности за забавление, за да не се разсейвате по време на полета си. Ако вашият полет предлага медиен център или филм по време на полет, възползвайте се от него, дори ако вече сте гледали филма! Ако не знаете дали вашият полет има носители по време на полет, носете свои. Книга, кръстословица или филм на преносим плейър ще ви помогнат да останете разсеяни и спокойни.
Метод 3 от 4: Контролиране на гаденето
Стъпка 1. Вземете лекарство за гадене преди полета
Ако приемате лекарство за гадене, причинено от турбуленция, вземете го около час преди да се качите и го дръжте на място, в случай че имате нужда да влезете по време на полета. Не забравяйте да следвате точно инструкциите и попитайте Вашия лекар за всички странични ефекти, които биха могли да затруднят полета Ви.
Стъпка 2. Дръжте чантата за болест при движение под ръка
Веднага щом седнете, намерете чантата за болест при движение и я преместете някъде, където лесно можете да получите достъп в случай на спешност. Практикувайте да го отваряте, за да знаете как да го направите бързо за всеки случай.
Стъпка 3. Носете си храна
Гаденето може да бъде предизвикано или влошено от храната, с която не сте свикнали. Ако знаете, че се борите с гадене по време на полет, носете си собствена храна, така че храната на авиокомпанията да не я влоши. Избягвайте подправки, млечни продукти и всичко, което предизвиква гадене за вас.
Някои храни като супи или сосове може да не бъдат разрешени чрез сигурност. Попитайте персонала на летището, преди да пристигнете, или помислете за закупуване на храна от секцията за хранителни стоки в летищните магазини
Стъпка 4. Пийте много вода
Сухият въздух в самолета може да причини дехидратация, което е основен фактор за гадене. Не забравяйте да пиете достатъчно вода, за да останете хидратирани-около една бутилка с редовен размер на всеки три часа полет ще бъде достатъчна за повечето хора.
Стъпка 5. Избягвайте кофеина и алкохола
Кофеинът и алкохолът могат да влошат гаденето, затова се опитайте да ги избегнете по време на полет. Ако все пак имате кафе или бира, отпийте бавно, за да не разстроите стомаха си.
Метод 4 от 4: Бъдете в безопасност по време на турбуленция
Стъпка 1. Дръжте предпазния колан
Обикновено пилотите знаят предварително дали ще има турбуленция, но понякога ги изненадва. Задържането на колана, дори когато лампата на колана е изключена, ще ви помогне да сте сигурни и сигурни в седалката си. Ако коланът е неудобен, опитайте да го разхлабите достатъчно, за да можете да изместите позициите си, но не достатъчно, за да можете да се изправите или да се наведете на следващата седалка.
Стъпка 2. Избягвайте да ставате по време на полета
Повечето наранявания от турбуленция се случват на хора, които се движеха в самолета по време на полет. Опитайте се да се погрижите за посещенията в банята, въпросите на персонала и разговорите с приятели в различни редове преди излитането на полета. Ако все пак трябва да ставате по време на полета, върнете се на мястото си възможно най -скоро.
Ако има дълъг ред за банята, изчакайте на мястото си, вместо да стоите на опашка
Стъпка 3. Приберете всички свободни предмети
Ако нещо седи свободно на седалката или пода, то може да полети по време на турбуленция и да нарани някого. Уверете се, че всичко, което носите със себе си, се съхранява в отделението над главата или в джоба на седалката. Помолете стюардесата да изхвърли опаковките и съдовете за храна веднага щом приключите с тях.
Ако има внезапна турбуленция, докато държите нещо, хванете го възможно най -здраво
Стъпка 4. Дръжте масата на тавата си сгъната, когато не я използвате
Удрянето на масата в тавата по време на турбуленция може да бъде доста болезнено. Ако не ядете или не почивате компютър върху него, дръжте масата в тавата затворена.
Стъпка 5. Седнете на най -близкото място, ако сте будни по време на турбуленция
Ако сте по пътеките по време на силна турбуленция, не се притеснявайте, че ще намерите пътя обратно към мястото си. Просто седнете на първото празно място, което можете да намерите и да се закопчаете, дори ако има неща на някой друг. Веднага щом турбуленцията спре, можете да се върнете на обичайното си място.
Ако турбуленцията удари, докато сте в банята, хванете страничните дръжки и останете на място! Да останеш в малко пространство като баня на самолет е много по -безопасно от ходенето през основната кабина
Стъпка 6. Спазвайте инструкциите на полетния екипаж
Екипажът на полета може да ви помоли да останете седнали, да помагате на други пътници или да приберете предмети в случай на турбуленция. Ако стюардесата или пилотът ви инструктира да направите нещо, изслушайте ги-те имат предвид вашата безопасност!
Съвети
- Знайте как да предотвратите изпукването на ушите.
- Не мислете твърде много за турбуленцията. Просто се отпуснете.
- Капсулите от джинджифил могат да помогнат за облекчаване на гаденето, без да ви правят сънливи.
