Седенето на правилната височина на седалката на вашия велосипед ще повлияе на това колко удобно се чувствате, когато карате велосипеда си, и дори може да предотврати наранявания на коляното. Съществуват редица методи и формули, които професионалистите използват, за да определят идеалната височина на седалката, като вземат предвид вашия шев, обувките, които носите, и рамката на велосипеда. Повдигането на седалката ви обаче може да бъде проста задача и само за няколко минути можете да се качите с велосипед с комфорт и лекота.
Стъпки
Част 1 от 3: Определяне на височината на седалката
Стъпка 1. Носете обувките, които обикновено носите, когато карате
Някои велосипедни обувки имат по -дебели подметки от други и това може да има значение, когато разберете колко високо трябва да бъде седлото ви. Дори и малко количество дебелина може да ви помогне да улесните педалите на велосипеда си. Професионалните велосипедни обувки може да имат фиксатори, които могат да ви дадат малко допълнителна височина и това е важно да се изчисли във височината на седалката ви.
Стъпка 2. Застанете на колела си
Дръжте кормилото сами и накарайте някой да държи кормилото вместо вас, така че моторът да не се люлее или накланя. Повдигнете се, за да седнете на седалката. Вашата седалка за велосипед или седалката не са предназначени да носят цялото ви тегло. По -скоро теглото ви трябва да бъде разпределено между седлото, краката и краката, докато те опират в педалите, и през ръцете и дланите ви върху кормилото.
Стъпка 3. Оставете един педал да се върти чак до дъното
Нека петата ви докосне този педал. Не накланяйте мотора. Има различни тълкувания за това какъв е идеалният ъгъл за огънатото ви коляно, но като цяло огъването на коляното ви под ъгъл от 5 градуса (така че имате леко огъване в коляното и кракът ви не е изцяло изпънат) ще бъде достатъчно, когато петата ви е на педала. Когато топката на крака ви е върху педала, коляното ви трябва да е под ъгъл 25 или 30 градуса, така че да е напълно разтеглено.
Стъпка 4. Изчислете най -добрата височина на седлото за себе си
Професионалните велосипедисти често използват формули и изчисления, за да определят най -идеалната височина на седалката. Те включват формулата на Грег Лемонд и откриването на височината на срамната кост, наред с други. Други професионални ездачи смятат, че тези формули опростяват уникалната структура на тялото на всеки отделен ездач, чиято дължина на крака, тип педал, дебелина на обувката и други фактори могат да повлияят на удобната височина на седалката. Използването на изчисление обаче може да ви даде основна представа за подходяща височина за вашата седалка. Определете височината на седалката си с помощта на една от тези формули и повдигнете седалката, за да съответства на измерването. Ако трябва да разклатите бедрата си, докато седите на мотора, за да педалирате, тогава седалката ви е твърде висока.
Формулата на Грег Леймънд: Тази формула взема предвид височината на седлото, обувките, височината на велосипеда и ъглите на кормилото. За да постигнете идеална височина на седлото с помощта на формулата Greg Lemond, измерете вътрешния си шев, като измервате от подметката на крака, докато седи на пода до чатала. Не носете обувки за това измерване. След това умножете това измерване (в инчове или сантиметри) с 0,883. Това ще бъде дължината между центъра на долната скоба на велосипеда до долната точка в горната част на седалката.
Част 2 от 3: Повдигане на седалката за велосипеди
Стъпка 1. Разхлабете болта или лоста, затягащи стойката на седалката
Погледнете под седалката на велосипеда, за да видите дали имате лост, който можете да издърпате, или ако имате болт, който ще трябва да се разхлаби с храповик или гаечен ключ. Стойката на седалката телескопира в рамката на велосипеда и доста свободно се вписва в това, което се нарича тръба на седалката. Стойката на седалката се държи в тръбата на седалката чрез свързващ болт или бързо освобождаващ се лост. Ако имате лост за бързо освобождаване, нямате нужда от никакви инструменти, за да продължите да повдигате седалката си. Ако имате болт, може да се нуждаете от гаечен ключ, тресчотка или гаечен ключ. Повечето седалки се нуждаят от гаечен ключ 13 мм или 14 мм или гаечен ключ 5 мм или 6 мм. Разхлабете болта, като завъртите болта наляво или обратно на часовниковата стрелка.
Стъпка 2. Маркирайте с маркер височината на седалката на стойката на седалката
Докато седите на мотора си с правилно поставени крака, повдигнете седалката до мястото, където можете удобно да седнете на нея. Помолете приятел да маркира позицията на седалката на стойката с маркер, за да можете да я поставите на правилната височина, след като слезете от мотора.
Стъпка 3. Повдигнете седалката
Преместете велосипеда и преместете седалката в маркираната позиция. Седалката трябва да се плъзга нагоре и надолу сравнително лесно, въпреки че може да се наложи да размърдате малко стойката, за да я разхлабите. Тя трябва лесно да се плъзга нагоре и надолу. Не се препоръчва да завъртате седалката отстрани, тъй като това може да причини драскотини по стойката на седалката. Издърпайте седалката до оптималната си височина.
- Седалките за велосипеди имат минимална маркировка за поставяне на стойките си. Това е минималното количество, което седалката трябва да се вкара в рамката на велосипеда, което означава, че седалката не може да стане по -висока. Ако имате нужда от седалката по -висока или по -ниска, отколкото всъщност ще отиде, вашият велосипед е с грешен размер за вас.
- За да регулирате височината на седалката на легнал велосипед, седнете на седалката с обутите си обувки. Изправете единия си крак почти напълно върху педала, но запазете леко огъване в коляното. Преместете седалката напред или назад, за да сте сигурни, че имате леко огъване в коляното, докато седите. Обикновено легналият велосипед ще има лост под седалката, който повдигате, когато премествате седалката.
Стъпка 4. Смажете тръбата на седалката
Стойката на седалката, която е трудно да се премести, може да има твърде много триене или плътно прилепване в тръбата на седалката. Ако случаят е такъв, извадете изцяло стойката на седалката и използвайте смазка, за да смажете вътрешността на тръбата на седалката. Ако имате стойка за седалка от въглеродни влакна, използвайте суха смазка от графитен прах, която се предлага онлайн, в автомобилен магазин или в магазин за домашни подобрения.
- Никога не нанасяйте грес върху въглеродните влакна, тъй като може да се разгради.
- Ако стойката на седалката е напълно заседнала, потърсете причината. Може да е ръждясал, като в този случай можете да използвате смазка или друго масло за стоманена рамка, за да я разхлабите, или амоняк, ако рамката е алуминиева. Ако стойката на седалката е с грешен размер за тръбата на седалката, може да се наложи да издърпате стойката на седалката, евентуално да използвате плоска отвертка, за да ви помогнем. Завъртането на седалката отстрани може да помогне и за разхлабване на седалката. След като махнете стойката на седалката, или напълно смажете стойката и тръбата на седалката, или сменете стойката на седалката с нова, която да пасва по -добре на рамката на вашия велосипед.
Стъпка 5. Подравнете седалката с рамката на велосипеда
Предният заострен край на седалката обикновено трябва да се подравнява с рамката на велосипеда. Погледнете седалката отгоре, за да видите дали седалката се подрежда правилно. Тъй като всички тела са различни, може да се окаже по -удобно да завъртите седалката на част отляво или отдясно.
Стъпка 6. Регулирайте ъгъла на седалката нагоре или надолу
Мъжете често предпочитат седалка, която се накланя нагоре, докато жените често са по -удобни на седалка, която се накланя надолу. Това ще бъде незначителен наклон. Избягвайте изкушението да наклоните седалката много надолу; въпреки че може да е малко по -удобно, когато седите на мотора, това всъщност ще доведе до по -голямо натоварване на ръцете и раменете ви. Може също да имате склонност да се плъзгате напред, когато карате, ако седалката ви е наклонена твърде надолу. Това ще ви накара да се отдръпнете с ръце и длани на кормилото, като допълнително напрегнете ръцете си, докато карате.
Опитайте първо да карате с нивото на седалката и добавете лек наклон, ако с времето стане твърде неудобно
Стъпка 7. Затегнете болта или лоста
Ако седалката на мотора ви се стяга с болт, използвайте гаечен ключ, гаечен ключ или тресчотка, за да затегнете болта. Ако седалката на мотора ви се стяга с бързо освобождаващ се лост, натиснете лоста обратно. Може да се наложи да затегнете болтовата страна на лоста, така че когато натиснете лоста надолу, той да е достатъчно стегнат. За да направите това, използвайте гаечен ключ, за да задържите болта на място, докато навивате лоста. След всеки няколко завъртания с лоста го тествайте, като го затваряте, за да видите дали е достатъчно стегнат. Ако е прекалено стегнат, развийте болта на няколко завъртания и опитайте отново лоста.
Част 3 от 3: Тестване на височината на седалката
Стъпка 1. Изпробвайте новата височина на седалката си
Карайте веднага с колелото си, за да видите дали височината на седалката работи за вас. Краката ви трябва да стоят удобно върху педалите, но не трябва да се огъват твърде много или да се разтягат твърде много. Направете малки корекции веднага, тъй като вече имате необходимите инструменти.
Стъпка 2. Продължете да правите малки корекции през следващата седмица
Може да искате да промените височината на седалката или наклона на седалката, след като сте се возили около седмица. Често седалката ще се чувства неудобно, ако не сте карали велосипед от известно време и пътувате дълго. Когато тялото ви е по -свикнало с каране, трябва да помислите отново за проверка на височината на седалката. Идеалната ви височина на седалката може да е по -висока, отколкото първоначално си мислехте. Ако повдигнете седалката и изведнъж е по -лесно да карате, вероятно е мястото ви да е твърде ниско.
Стъпка 3. Не се страхувайте да регулирате седалката за всяко пътуване
Докато карате наоколо, седалката ви може да се движи частично, особено ако имате по -ниско качество или по -стар мотор. Можете да продължите да регулирате седалката си всеки път, когато карате. Като продължавате да правите това, ще намерите най -бързата и лесна процедура и няма да ви отнеме много време. Освен това ще ви осигури комфортно каране, особено ако ще пътувате дълго или напрегнато.
Съвети
- Можете да помолите местен магазин за велосипеди да повдигне мястото ви вместо вас. Служителите в магазина за велосипеди обикновено са добре запознати с прилягането и комфорта на мотора и ще ви помогнат да разберете най -добрата височина на седалката си.
- Ако сте повдигнали седалката си и все още не се чувствате удобно на велосипеда си, може да се наложи също да регулирате кормилото. Това ще повлияе на това как се навеждате над мотора и може да осигури почивка на ръцете и гърба, ако се регулира правилно.
