Летенето има тенденция да изпълва хората с безпокойство и безпокойство. Страхът от неизвестното, заедно с преминаването през безкрайни контролно -пропускателни пунктове за сигурност, има тенденция да повишава нивата на стрес на човек. Поставянето на всички тези хора заедно на малка площ често е рецепта за бедствие, поради което възниква въздушна ярост. Можете да се възпрете да действате върху този гняв, като първо разберете защо това се случва, като направите всичко възможно, за да предотвратите издигането на грозната му глава, а след това се успокоявате, когато започнете да го изпитвате.
Стъпки
Метод 1 от 3: Избягване на въздушната ярост
Стъпка 1. Поспийте добре през нощта
Умората често е сламката, която чупи гърба на камилата в стресова ситуация. Умората и сърдитостта на върха на изпитването на стрес и безпокойство, които носи летенето, могат да ви накарат да изпитате ярост, която обикновено не бихте направили. Поспиването преди полета, особено ако излита рано сутринта, може да ви попречи да видите червено.
- Подобрете собствените си навици за сън, като увеличите комфорта в спалнята си у дома. Използвайте тъмни завеси, намалете температурата и се уверете, че вашият матрак е удобен и поддържащ. Изключете електронните устройства поне 30 минути преди лягане, за да заспите по -лесно.
- Ако летите за една нощ, опитайте се да донесете уюта на дома със себе си в самолета. Поставете тапи за уши, маска за сън и удобно одеяло в чантата си за носене и ги носете, когато се опитвате да заспите. Това може да направи останалата част от нощта ви по -приятна.
Стъпка 2. Започнете разговор със свой пътник
Понякога само разговорът с някого може да помогне да се потушат чувствата ви на ярост. Шансовете са, че човекът, който седи близо до вас, също може да приветства разсейването. Вместо да излитате от дръжката, започнете да говорите с някой около вас за нещо положително. Изберете обща тема, която според вас може да представлява интерес и за двама ви. Това ще ви накара да се почувствате по -добре и ще предотвратите яростта на въздуха.
- Например, можете да попитате човека за целта на посещението му в града на вашата дестинация и да споделите и причината за полета. Опитайте да кажете нещо като: „Здравей. Казвам се Рик. Какво е вашето? " „И така, пътувате ли по работа или за удоволствие?“и „Какви са плановете ви за вашето посещение?“След като се опознаят, това може да доведе до други теми за разговор, като хобита, домашни любимци, семейство и т.н.
- Отварянето на линия на дискусия по този начин вероятно ще накара човека да се смее и да се чувства комфортно с вас. Тогава може да имате шанс да се отървете от стреса си и в крайна сметка да се почувствате по -добре.
Стъпка 3. Планирайте предварително
Част от причините хората да са толкова стресирани, когато летят, е, че се случва нещо, за което не са били подготвени. Закъснели полети, изгубен багаж, липса на коли под наем и дълги линии за чекиране могат да започнат пътуването ви на грешен крак. Като се погрижите за каквото можете, преди да стъпите на летището и се въоръжите с възможно най -много информация, може да успеете да избегнете допълнителния стрес.
Направете всичко възможно, за да не се налага да работите със служители, като се регистрирате онлайн и използвате павилион за багажа си. Също така, регистрирането за получаване на текстови актуализации за състоянието на полета ви и резервирането на кола под наем преди време може да ви накара да се почувствате подготвени и уверени в това, което ви предстои
Метод 2 от 3: Справяне с Air Rage
Стъпка 1. Признайте и приемете дискомфорта си
Нормално е да изпитвате страх и разочарование. Ако се чувствате, ядосани, тревожни, неспокойни или нещо друго, дайте си момент да признаете как се чувствате.
Кажете на себе си утешителни неща като „Добре е, че съм нервен“и „Мога да се справя и да управлявам чувствата си“
Стъпка 2. Помолете за помощ
Ако детето зад вас рита непрекъснато стола ви или лицето пред вас е силно и отвратително, помолете стюардесата да каже нещо, за да ги насърчи да спрат. Част от работата на стюардесата е да поддържа всички в полета удобни. Това може да включва опит за спиране на няколко груби пътници да съсипят полета за всички останали.
Подхождайте към темата тихо и учтиво. Просто кажете на стюардесата, че не можете да се насладите на полета си, защото има няколко души, които са силни или действат неподходящо, и попитайте дали биха имали нещо против да ги насърчите да спрат. Вероятно стюардесата ще предприеме бързи действия и се надяваме, че пътниците ще се вслушат в съветите им
Стъпка 3. Слушайте музика
Едно от най -хубавите неща при летенето е, че можете да се разсейвате. Слушането на музика може не само да отвлече ума ви от случващото се около вас, но и да ви успокои. Сложете си слушалки, затворете очи и се опитайте да откъснете ума си от това, което ви ядосва.
Изберете музиката си разумно. Въпреки че може да обичате експлозивен ритъм или забързана песен, слушането му може да ви накара още повече. Може да изберете бавна и успокояваща музика, която да ви помогне да се отпуснете
Стъпка 4. Пребройте и дишайте дълбоко
Забавянето и броенето до 10, когато сте ядосани, може да изглежда като клише, но всъщност работи. Освен това дълбокото вдишване може да ви помогне да успокоите ума си и да намалите яростта си. Въпреки че тези упражнения може да не премахнат ситуацията под ръка, те могат да ви помогнат да се справите по -добре.
- Дишането има тенденция да се ускорява и става плитко, когато сте стресирани. Полагането на съзнателно усилие да дишате бавно и дълбоко може да помогне за намаляване на тревожността ви.
- За да дишате дълбоко, поемете дълъг, дълбок въздух през носа, задръжте за няколко секунди и след това издишайте през устата. Повторете това упражнение няколко пъти, за да се успокоите. Можете също да опитате да кажете думата отпуснете се тихо, докато издишате.
Стъпка 5. Разгледайте последствията
Лудориите в самолета не свършват само във въздуха. Ако пътниците или персоналът се чувстват застрашени от вас, те могат да се обадят на полицията, която ще ви срещне при кацане. Можете да бъдете обвинени или да бъдете арестувани за действията си. Преди да позволите на стреса и гнева ви да поемат, помислете какво може да се случи, ако го направите.
Метод 3 от 3: Разбиране защо се случва Air Rage
Стъпка 1. Резервирайте полет със самолет, който има по -голяма кабина или по -големи седалки
Седенето близо до непознати, борбата за място и чувството на клаустрофобия са причините хората в самолетите да са на ръба. Освен това, работата с невнимателни пътници, като тези, които ритат седалката пред тях, говорят твърде силно или не обръщат внимание на хората около тях, може да увеличи нивото на стрес на човек.
Комбинацията от всички тези фактори е достатъчна, за да накара някой да бъде толкова раздразнен, че реагира по различен начин на възбуда, отколкото в противен случай
Стъпка 2. Избягвайте да се разхождате в участъка от първи клас
Изследванията показват, че има известна въздушна ярост, защото пътниците чувстват, че са обект на неравенство. Хората, които не седят в първокласната секция, често са разстроени поради това, че удобствата, предоставени в тази секция, не им се предлагат. В резултат на това те могат да се нахвърлят върху други пътници или екипажа, защото чувстват, че се случват несправедливости.
Можете да избегнете тази причина за негодувание, като резервирате полет в самолет, който няма първокласна секция. Изберете правилната компания, с която да летите, и може да избегнете този гняв
Стъпка 3. Пропуснете алкохола и хапчетата
Някои хора се обръщат към пиене или хапчета, преди да се качат в самолета, за да помогнат в борбата с безпокойството за летене. Въпреки че това е добра идея на теория, това може да доведе до обратен ефект. Хората са склонни да станат по -импулсивни и да се отърват от задръжките си, когато са под влияние на алкохол или успокоителни. Това означава, че може да изпитате ярост, която обикновено не бихте, и да се нахвърлите върху някой, който ви дразни.
