Fitbit е безжично устройство, което можете да носите, което ще следи активността ви през целия ден и ще ви помогне да постигнете целите си за фитнес. Таблото за управление на Fitbit е безплатна свързана функция, достъпна чрез приложението Fitbit. Тази функция ви помага да проследявате дейността си с акцент върху подобряване на цялостната ви форма и здраве. Но както при всяка функция, знанието как да използвате таблото за управление на Fitbit ще подобри ефективността на вашия Fitbit.
Стъпки
Част 1 от 3: Настройване на вашето табло за управление на Fitbit
Стъпка 1. Изтеглете и инсталирайте приложението Fitbit
Това приложение е безплатно и ще ви позволи да се свържете с вашия Fitbit. Уверете се, че използвате най -новата версия на вашия софтуер, в противен случай може да имате затруднения при свързването на вашето устройство и акаунта на Fitbit.
- Приложението Fitbit може да се намери в Windows Store, Google Play Store или Apple Store.
- Ако вашето устройство поддържа Bluetooth, ще трябва да включите Bluetooth, преди да опитате да използвате вашия Fitbit акаунт.
Стъпка 2. Влезте или се регистрирайте за таблото за управление на Fitbit
След като инсталирате, отворете приложението и от началния екран на приложението изберете „Присъединете се към Fitbit“. Това ще ви позволи да изберете Fitbit тракера, който използвате, след което можете да потвърдите, че искате да настроите.
Стъпка 3. Въведете вашата информация
За да проследите точно неща като изгаряне на калории, ще трябва да предоставите известна информация на Fitbit. Следвайте инструкциите и предоставете необходимата информация за вашия акаунт.
Стъпка 4. Създайте нов акаунт
Като предоставите вашето име, имейл, валидна парола и съгласие с условията и услугите/политиката за поверителност, вашият акаунт ще бъде създаден. С това вашият акаунт и таблото ви за управление ще бъдат настроени.
Стъпка 5. Сдвоете вашето Bluetooth устройство с вашия Fitbit акаунт
Дръжте проследяващия апарат близо до устройството си (например таблет, телефон или компютър). От настройките на вашето устройство изберете вашия Fitbit тракер, за да сдвоите тракер и устройство. Сега можете да се върнете към приложението Fitbit и да започнете.
Стъпка 6. Синхронизирайте компютри, които не поддържат Bluetooth
За да направите това, ще трябва да използвате безжичния ключ за синхронизиране, предоставен с вашия Fitbit. Като държите тракера си наблизо, включете ключа си в USB слот. Процесът на сдвояване трябва да започне автоматично.
- В случай, че компютърът ви има ненадежден или петнав Bluetooth, може да бъдете подканени да поставите ключа за синхронизиране, за да подобрите свързаността.
- Ако вашият тракер не се синхронизира, премахнете ключа или рестартирайте тракера и повторете процеса.
Стъпка 7. Отговорете на подканите на екрана
По-голямата част от Fitbit тракерите при свързване с вашия компютър ще предоставят четирицифрен идентификационен код, който ще трябва да въведете на компютъра си, когато бъдете подканени.
Ако имате Fitbit flex, ще трябва да докоснете устройството бързо, когато получите съответния подкана и след това да потвърдите, че сте почувствали вибрация, сигнализирайки за връзка
Стъпка 8. Свържете се с вашия Fitbit акаунт
Сега трябва да можете да кликнете върху „Напред“и вашият тракер ще се свърже чрез компютъра ви с вашия акаунт в Fitbit.com. След това може да бъдете подканени да въведете поздрав и тогава сте готови да тръгнете.
Може да отнеме около минута, докато тракерът ви се свърже с вашия акаунт; трябва да изчакате търпеливо през това време
Част 2 от 3: Използване на вашето табло за управление на Fitbit
Стъпка 1. Отворете приложението Fitbit
Можете да направите това на телефона или компютъра си, но бъдете сигурни, че сте активирали Bluetooth, тракерът ви е под ръка и безжичният ви ключ е поставен в USB порт, ако използвате компютър без Bluetooth.
Стъпка 2. Добавете плочки, които отговарят на вашите цели
Таблото ви за управление на Fitbit ще бъде попълнено с плочки, които ще ви помогнат да проследите вашата активност, цели, значки и др. Добавете плочки, като щракнете върху иконата на менюто от лявата страна на таблото си за управление (представена с квадратче 9, икона с квадратна форма) и щракнете върху квадратчето за отметка до плочките, които искате да добавите.
Стъпка 3. Използвайте хранителните планове на Fitbit
В горната част на тирето ще има падащо меню с надпис „Дневник“, под което трябва да намерите опцията „Храна“. Сега можете да попълните текущото и желаното тегло. Следващият екран ще ви помоли да изберете план за отслабване.
- Целта за сваляне на 250 калории на ден е добро начало за облекчаване на рутинните упражнения. Ако сте готови да изгорите някои сериозни калории, 1000 калории на ден ще ви помогнат да видите резултатите много по -бързо.
- Таблото за управление също ще ви помоли да въведете приема на храна, което е необходимо, за да проследи загубата на тегло и да ви покаже напредъка ви.
Стъпка 4. Запишете приема на вода
Поддържането на хидратация е особено важно при упражнения. Можете да запишете приема на вода с вашия Fitbit, като влезете в менюто „Дневник“в горната част на екрана. Превъртете до долната част на страницата, където ще има поле, където можете да въведете приема си, и щракнете върху „Регистрирайте го“, за да запишете данните.
Стъпка 5. Премахнете ненужните или неизползвани плочки
Можете да направите това, като задържите мишката върху долната част на плочката, която искате да премахнете, щракнете върху иконата на зъбно колело и след това изберете иконата на кошчето, за да премахнете плочката.
Част 3 от 3: Извличане на максимума от вашия Fitbit
Стъпка 1. Оценете премиум акаунта
Може да сте напълно удовлетворени от функциите на безплатния акаунт в Fitbit, но за да разберете максимално вашето разбиране за вашата фитнес, хранене и лично здраве, може да се окаже премиум акаунт. Премиум акаунтът включва: Fitbit Trainer, сравнителен сравнителен анализ и експортиране на Excel за данни за тялото, храната, активността и съня.
Ако искате да изпробвате премиум акаунта, има 14-дневен безплатен пробен период в раздела „Premium“на таблото ви за управление
Стъпка 2. Посетете фитнес залата с Fitbit Trainer
Това е функция, достъпна само за първокласни потребители. Fitbit Trainer използва вашите записани данни, за да създаде персонализирана 12-седмична цел. Обучителят ще ви държи на висок стандарт, но също така взема предвид дали целта ви е твърде трудна или трудна, което ви позволява да редактирате целите си след изминалата седмица.
Стъпка 3. Използвайте скенера за баркод
Приложението Fitbit на вашия телефон поддържа сканиране на баркод и това може да направи записването на храната, която ядете в плана си за храна, лесно. Докоснете иконата на баркод, където обикновено регистрирате храната си, направете снимка на баркода и когато видите „Разбрах“, храната е регистрирана.
- Може да бъдете подканени да добавите храната, която сте сканирали, в базата данни с храни Fitbit.
- Ако храната не е разпозната, може да се наложи да въведете информацията си ръчно.
Стъпка 4. Регистрирайте ръчно неподдържаните дейности
Всички видове Fitbit тракери са калибрирани за ходене, бягане и общо натоварване, което претърпявате през целия ден. Това не включва дейности като колоездене. За най -добра точност, ръчно регистрирайте вашите дейности и упражнения на таблото си за управление под иконата „Регистриране на активност“.
