Мащабирането през дърветата на две колела е пристрастяващо преживяване, а планинското колоездене е популярен екстремен спорт точно поради тази причина. Ако се интересувате да научите какво е усещането, можете да се подготвите подобаващо за първите си пътеки, да развиете уменията, необходими за преодоляване на тези пътеки удобно, и да намерите пътеки, които да отговарят на вашето ниво на умения и интереси.
Стъпки
Част 1 от 3: Подготовка
Стъпка 1. Вземете планински велосипед с подходящ размер
Моторът ви трябва да съответства на вашия ръст, тип тяло и дължина на крака. Ако моторът не ви пасва добре, тогава ще бъде неудобно и неефективно за каране. Един добър магазин за велосипеди ще може да ви настрои с мотор, специфичен за вашите нужди. Много от тях ще предложат ремонт, сервизни планове или отстъпки при бъдещи покупки. Като цяло има три стила на планински велосипед, които можете да проверите, в зависимост от вашите интереси:
- Твърди планински велосипеди нямат окачване, което означава, че има по -малко механични части, за които да се притеснявате на вашия мотор, и можете да преминете към каране и да научите частите по -лесно. По-трудно е обаче да се кара извън пътя, но не предлага никакви ефекти на амортизацията на по-сложните мотори.
- Велосипеди с твърда опашка са добри за повечето начинаещи, които искат да започнат да се справят с труден терен, като предлагат-както подсказва името-вилка за окачване на предното колело и твърдо задно колело.
- Велосипеди с пълно окачване са най -скъпият вид планински велосипед, но предлагат окачване както отпред, така и отзад, което ги прави най -ефективният и удобен мотор за каране според вида на трудните шосейни изисквания за планинско колоездене.
- Не е нужно да купувате мотор веднага след това, така че помислете да го вземете назаем за няколко разходки, за да видите дали планинското колоездене е подходящо за вас. Велосипедни магазини в близост до някои държавни паркове с пътеки често ще наемат велосипеди с подходящ размер, така че проверете възможностите си. Няма смисъл да инвестирате стотици долари в чисто нов мотор, ако това е нещо, което няма да ви хареса.
Стъпка 2. Вземете подходяща каска
Добрата каска трябва да бъде приоритет, ако искате да започнете колоездене извън пътя. Шлемът ви трябва да прилепва плътно, но да не затъмнява зрението ви или да се дърпа силно над ушите ви. Никога не ходете на планинско колоездене без подходяща каска.
Стъпка 3. Помислете за допълнителни предпазни средства
Въпреки че не е необходимо за предварителните ви пътувания, можете да получите няколко части от оборудването за безопасност, при различни нива на разходи. С напредването на по -нататък в спорта може да откриете, че се нуждаете от повече, но това зависи изцяло от вас, стила ви на каране и вашите нужди. Някои планински колоездачи биха считали пътеката за незавършена без:
- Ръкавици
- Нагреватели
- Скоби за ръце
- Бутилка за вода
Стъпка 4. Пригответе се да поемете побой
При първите ви разходки и вероятно най -късно след това е вероятно в един момент да паднете и да сте сигурни, че моторът ви ще издърпа. Ще хващате въздух, ще яздите по скали, ще се блъскате в клони и ще се разкъсвате, прекарвайки страхотно старото време на мотора си. Може да получите драскотини и натъртвания при първите няколко пътувания, така че се подгответе за леки ожулвания. Също така е добра идея да носите вода и телефон със себе си, когато карате. Уверете се, че вие или някой от вашата група имате:
- Много вода
- Пластири и блистерни комплекти
- Патч комплект и многофункционален инструмент
- Малка въздушна помпа
- Допълнителни чорапи
- Дъждовна екипировка или топли дрехи
Стъпка 5. Влезте във форма
Планинското колоездене е отчасти разходка сред природата, частично аеробни упражнения и част BMX. Освен добър мотор, здраво тяло ще бъде най -важната ви екипировка. Не искате да излизате в средата на пътека със стръмни оценки и да осъзнавате, че сте твърде уморени, за да я върнете обратно. Докато повечето планински колоездачи, дори опитни, често ще слизат от моторите си и ще ходят по особено трудни завои по пътеката, като цяло е по -лесно да останете на мотора си и да поддържате инерцията си. Спирането и стартирането твърде много, защото не сте във форма, в крайна сметка ще направят пътуването по -трудно, вместо по -малко.
Ако напоследък не сте карали много, но искате да започнете планинско колоездене, отидете на дълги разходки, за да се почувствате удобно отново да сте на колело. Изминете няколко мили, като редувате круиз и спринт, за да се върнете в добра форма на мотор
Част 2 от 3: Изграждане на умения
Стъпка 1. Започнете бавно
Първо се настанете удобно на мотора си, като настроите седалката и кормилото според правилните спецификации, така че да се чувствате комфортно при каране. Не е необходимо да се движите по пътеки на ниво майстор или да започнете свободно каране, за да се научите да карате планински велосипед. Намерете малко асфалтирана, но равна земя, на която да карате, за да свикнете с различното усещане за колоездене по не толкова гладка повърхност. Карайте го из тревата, за да се почувствате удобно и да наберете мотора. След това работете до някои хълмове, за да упражнявате смяната и баланса на мотора си.
Опитайте да излезете от бордюри или да направите заешки хмел, за да се подготвите, преди да тръгнете по пътеките
Стъпка 2. Гледайте напред, а не надолу
Особено когато сте на пътека, искате да държите очите си сканирани на около 15 ярда (13,7 м) пред вас за препятствия, ниско висящи клони и стръмни завои, които ще се изкачат по пътеката. Може да бъде изкушаващо да заключите очите си на определен завой или клон и да го погледнете към вас, което ще ви накара да загубите равновесие и да игнорирате предстоящите препятствия. Ще бъдете по -лесно да останете балансирани и да оставите мотора да свърши работата вместо вас.
Стъпка 3. Спирайте правилно
Опитните планински колоездачи се научават да преместват леко теглото си, за да увеличат спирачния ефект върху мотора си, без да спират много дълго. Това е по -скоро контролиран спад, отколкото крайно забавяне.
- Когато слизате надолу, избутайте дъното назад в седлото, така че да приклекнете над задното си колело. Натиснете спирачките си равномерно. Прекалено силно затягане отпред може да ви накара да преобърнете, докато прекаленото спиране отзад може да ви накара да влезете в плъзгане, така че бъдете внимателни. С предната гума ви носи повече тегло, така че използвайте тази спирачка, за да се забавите и да контролирате спускането си.
- Отначало може да бъде изкушаващо да искате да натиснете спирачките на мотора веднага щом видите първия си стръмен спускане, тесен канал или завой. По пътеката се опитайте да избягвате да карате спирачката си и вместо това се научете да използвате скоростта във ваша полза пред трудни препятствия. Моторът е създаден да понесе ударите вместо вас и е по -лесно да загубите равновесие при по -бавни скорости, което прави препятствията по -опасни.
- Ако искате да се научите да контролирате скоростта, „оперете“спирачките, като едновременно с това леко ги натиснете.
Стъпка 4. Научете правилните техники за изкачване и спускане
Ефективното приближаване на оценките ще ви позволи да се движите през курса бързо и удобно, като увеличите максимално ефективността си. Да се научиш правилно да преговаряш нагоре и надолу е голяма част от планинското колоездене:
- Когато вървите нагоре, останете седнали и се наведете напред в хълма. На пътя стоенето може да ви даде допълнителна мощност в педалите, но може да ви накара да се измъкнете от мръсотията. Дръжте задника си в седалката. Отидете леко на педалите, за да преминете леко по веригата и да преминете надолу, преди да ударите хълма, след това педал, педал, педал.
- Когато тръгнете надолу, най -важното е да се отпуснете. Спуснете седлото си и не прекалявайте и не се опитвайте да контролирате нещата твърде много. Останете фокусирани върху препятствията и се изправете от седалката, като държите педалите си успоредни на земята. Не заключвайте лактите или ставите, което може да бъде доста болезнено, ако задръстите гума или обърнете.
Стъпка 5. Разработете правилната техника на смяна
Превключването на предавките ви позволява да плъзнете веригата на велосипеда върху съоръжение с по -малък или по -голям диаметър на мотора, което прави педалирането да изисква съответно повече или по -малко мощност за педализиране. Важно е да се опитате да превключите, преди да стане абсолютно необходимо да го направите, предвиждайки възвишения, които ще изискват от вас да превключите нагоре и да превключите предавките, преди да забавите значително.
Превключване след удар. Ако смятате, че трябва да намалите силата, необходима за педалиране, направете един изключително тежък удар, последван от „мек удар“, който ще спечелите сами с инерцията, която сте създали. Преместете мекия ход, за да се уверите, че веригата се плъзга правилно
Стъпка 6. Продължете да въртите педалите и останете на мотора си
Скоростта е ваш приятел. Бързото движение означава, че можете да работите по -малко и да използвате инерция във ваша полза, увеличавайки максимално ефективността на вашия мотор и тялото си. Продължете да се движите и се опитайте да не забавяте твърде много, дори ако се притеснявате за оценка. Продължавайте да се движите и моторът ще свърши работата вместо вас.
В същото време не бъдете глупави. Забавете, спрете и проверете изключително трудно изглеждащите завои или спускания, преди да се сблъскате с тях твърде бързо. Когато за пръв път започвате, придържайте се към начинаещи пътеки и все пак го успокойте
Стъпка 7. Карайте с компания
Един от най -добрите начини за изграждане на умения за планинско колоездене е да излезете и да тръгнете по пътеките с опитни ездачи. Когато всъщност сте на пътеки, не се опитвайте да удряте всеки скок, корен и рок или да сте в крак с повече опитни хора. Вървете със собственото си темпо и ниво на умения, техниката ви ще узрее с времето. Бъдете сигурни и носете каската си и продължете да карате и да се забавлявате.
Част 3 от 3: Намиране на пътеки
Стъпка 1. Говорете с местните служители на магазина за велосипеди
Други ездачи във вашия район трябва да са запознати с местните места, които позволяват велосипеди по пътеките си. Много държавни паркове имат някои, които са построени специално за планинско колоездене. Също така в много градове има клубове, които ще изграждат и поддържат пътеки специално за езда. Научете кое би било най -подходящо за начинаещи и го проверете с някои други планински колоездачи, за да научите. Общите места за пътеки за планински велосипеди включват:
- Държавни или национални паркове
- Пожарни пътища
- Селски пътища за достъп
- Частна собственост (с разрешение)
- Потърсете приложения за намиране на пътеки, които да ви помогнат да намерите нови пътеки и прочетете рецензии от други мотоциклетисти, които са ги използвали.
Стъпка 2. Научете правилата
Когато карате пътеки, трябва да се придържате към удобни за велосипеди пътеки и да дадете на пешеходците предимство. Често пътеките за начинаещи също ще бъдат пешеходни пътеки, а понякога ще срещнете туристи, кучета, хора на коне и деца, които играят, така че е важно да се придържате към правилата и да наблюдавате какво правите. Не вървете твърде бързо, ако денят е особено натоварен по пътеката, и не стреляйте сляпо зад завоите. Не забравяйте да сте наясно с други ездачи около вас и да излезете от пътя, когато се приближат до вас отзад.
Не бъдете един от колоездачите, които дават лоша репутация на общността. Не стреляйте около хората, които вървят, и пръскайте копка в лицето им. Пътят не ти принадлежи. Споделено е
Стъпка 3. Първо извървете пътеките
Обичайно е да искате да се запознаете с части от пътеката, докато вървите. Добра идея е да знаете какво очаквате, къде са големите хълмове и какво ще трябва да направите. Това може да бъде забавен проект да разгледате пътеката си, като направите първото пътуване през нея още по -вълнуващо. Мислете за това по -малко като „съсипване на изненада“и повече като „подготовка като професионалист“.
Стъпка 4. Потърсете добре познати и популярни пътеки
Съществуват много онлайн и местни общности, които могат да ви помогнат да намерите пътеки във вашия район, но също така бихте могли да помислите за пътуване до популярна дестинация за планинско колоездене, след като получите опит в спорта. Колорадо и Северна Каролина са двете щати с най -много пътеки за планинско колоездене в САЩ. Някои популярни и живописни пътеки, оценени за начинаещи, включват:
- Rustler's Loop във Фруита, Колорадо
- Държавен парк Dead Horse Point в Моав, Юта
- Bell Rock Trailway в Седона, Аризона
- Blue Heron в Greensboro, NC
- Евънс Луп в Морисвил, Северна Каролина
Съвети
- Ако ви е неудобно да удряте пътеките веднага след това, излезте и ги разходете преди да яздите и се приспособете към тях.
- Станете по -аклиматизирани с карането, най -вероятно ще искате собствен велосипед. Тук вашият LBS (местен магазин за велосипеди) наистина влиза в игра. Когато купувате велосипед, е важно да знаете, че всеки велосипед е много специфичен за ръста и типа на тялото на човек. Ако моторът не ви пасва добре, тогава ще бъде неудобно и дори болезнено за каране. Ето защо е важно да купувате на място. Един добър LBS ще може да ви настрои с мотор, специфичен за вашите нужди. Много от тях ще предложат ремонт, сервизни планове или отстъпки при бъдещи покупки. Изпробвайте всички велосипеди, които ви интересуват, и отидете в няколко различни LBS, тъй като те често продават различни марки.
- При първото ви пътуване не е необходимо да имате цялото оборудване, което ще видите, че повечето хора носят.
