Социалните медии са забавен начин да се срещнете с приятели и да поддържате връзка с близките си. Но когато социалните мрежи заемат по -голямата част от деня ви, може да се почудите, че е време за почивка. Отговорихме на някои от вашите въпроси за това колко време трябва да прекарате далеч от социалните медии и как можете да улесните себе си за освежаващ дигитален детокс.
Стъпки
Въпрос 1 от 5: Колко време трябва да си почивам от социалните медии?
Стъпка 1. Вариант 1:
Направете 30-дневна цифрова детоксикация.
Едномесечна пауза наистина може да освободи ума ви и да разсее мозъка ви. Ако искате да направите това, не се колебайте да уведомите последователите си, за да могат да се свържат с вас по други начини.
Стъпка 2. Вариант 2:
Блокирайте сайтовете на социалните медии за определено време всеки ден.
Настройте приложение или блокиращ уебсайт на телефона и компютъра си, за да блокирате достъпа ви до сайтове в социалните медии. Включвайте го за 2 до 4 часа всеки ден, за да правите кратки почивки от социалните медии и да фокусирате вниманието си другаде.
Стъпка 3. Вариант 3:
Излитайте цели 24 часа.
Ако просто искате да преквалифицирате мозъка си и да освободите ума си от някаква бъркотия, продължете и си починете за един ден. Това е хубав начин да си направите бърза почивка, която можете да направите почти по всяко време.
Стъпка 4. Вариант 4:
Отделете определено време за използване на приложения за социални медии.
Отделете 1 час от деня, когато искате да използвате социалните медии, например след работа или когато се приберете от училище. Позволете си да отидете в социалните медии за този час, но след това не го използвайте отново през целия ден.
Въпрос 2 от 5: Как мога да си почина от социалните медии, без да го изтрия?
Стъпка 1. Опитайте да изтриете приложенията от телефона си, но запазете действителните си акаунти
Можете да поддържате акаунтите си активни, просто премахнете приложенията от телефона си. Ако не можете да отворите клетката си и да влезете в социалните мрежи за няколко секунди, ще бъдете много по -малко изкушени да скочите в социалните медии, когато можете.
Стъпка 2. Изтеглете приложение или блокер на уебсайт
С тези приложения можете да настроите периоди от време, в които нямате достъп до приложенията или уебсайтовете си в социалните медии. Превключете времето за деня, продължителността на хронологията и уебсайтовете за блокиране, като ги изтеглите на телефона или компютъра си.
- На телефона си опитайте приложения като Freedom, Offtime или Moment.
- За вашия компютър опитайте разширения като StayFocused, WasteNoTime и Forest.
Въпрос 3 от 5: Какво трябва да направя, ако си почина малко от социалните медии?
Стъпка 1. Намерете ново хоби
Какво е нещо, което винаги сте искали да опитате, но никога не сте имали време? Сега, когато социалните медии вече не ви отнемат цялото свободно време, излезте и направете нещо вълнуващо. Разходете се сред природата, опитайте поход, посетете местния басейн, организирайте игрална вечер с приятели или просто прекарайте време с любимите си хора.
Стъпка 2. Говорете с приятелите и членовете на семейството си за това
Вероятно те могат да ви дадат съвет и да ви подкрепят в пътуването ви. Може дори да накарате няколко от тях да се присъединят към вас! Когато разговаряте с тях, можете да обясните защо си правите почивка и какво се надявате да извлечете от нея.
Въпрос 4 от 5: Как да разберете дали имате нужда от почивка от социалните медии?
Стъпка 1. Чувствате се претоварени
Докато социалните медии могат да бъдат полезен инструмент за да сте в крак с актуалните събития, твърде много от тях наистина могат да влошат настроението ви. Може да се наложи да си вземете почивка, ако се страхувате от превъртане в социалните медии или се притеснявате, когато се натъкнете на статия с новини.
Стъпка 2. Чувствате се зле за себе си
Въпреки че вероятно сте наясно, че хората показват само хубавите неща в живота си само в социалните медии, трудно е да не забележите, когато някой се справя наистина добре. Ако виждате, че приятелите и последователите ви публикуват колко страхотен е животът им, ви потиска, вероятно е време за цифров детокс.
Стъпка 3. Чувствате се самотни
Противно на името си, сайтовете в социалните медии всъщност могат да увеличат чувството за самота и изолация. Ако превъртате социалните мрежи с надеждата да създадете положителни връзки, но се чувствате все по -зле всеки път, вероятно е време да си починете.
Въпрос 5 от 5: Защо е толкова трудно да се откажете от социалните медии?
Стъпка 1. Социалните медии могат да се превърнат в механизъм за справяне
Може да използвате повече социалните медии, когато се чувствате отегчени, депресирани или самотни. Социалните медии обаче всъщност могат да засилят тези чувства, което може да доведе до още по -голямо използване на социалните медии. Това е безкраен цикъл, от който е трудно да се излезе, но определено не е невъзможно.
Стъпка 2. Социалните медии буквално пристрастяват
Проучванията показват, че използването на социални медии ни дава същите чувства, както взаимодействието с приятел. Тъй като използваме социалните медии все повече и повече, се нуждаем от повече взаимодействие, за да изпитаме същите тези чувства. В крайна сметка вие изграждате толерантност към тези добри чувства и трябва да се постараете още повече и да останете в социалните медии още по -дълго, за да ги върнете отново.
