О, вълнението да си отидеш на почивка. Плажът, планините, интересните храни и култури и всички страхотни снимки, които ще можете да споделите с последователите си в социалните мрежи. Ще се насладите много повече на пейзажа, ако не сте толкова увлечени от социалните медии. Плюс това, детоксикацията по време на ваканцията ви може да ви помогне да облекчите стреса и да се свържете по -добре със своите спътници. Вземете детоксикация в социалните медии, като се уговорите предварително, ангажирате се с внимание и прилагате трикове, за да поддържате отговорност.
Стъпки
Метод 1 от 3: Планиране напред
Стъпка 1. Обещайте да качите вашите снимки, след като се върнете
Ако предварително си кажете, че няма да качвате снимки по време на ваканцията си, е по -вероятно да се придържате към обещанието си. Може дори да дразните приятелите и последователите си за натиска на медиите, които ще имате за тях, когато се върнете.
Ако имате нужда от допълнителна мотивация, имайте предвид, че публикуването на ваканционни снимки в социалните медии може да предупреди крадците, че домът ви е празен
Стъпка 2. Планирайте публикациите предварително, ако използвате социални медии за работа
Ако работата ви изисква влизане в социалните медии няколко пъти на ден, може да е трудно да се оттеглите по време на ваканция. Но ти можеш. Повечето социални медии ви позволяват да планирате публикации предварително. Ако не, има софтуер за разширение, който ще ви позволи да планирате публикации в различни медии наведнъж.
Предварителното планиране може да ви помогне да останете „активни“в социалните медии за работата си, докато все още правите реална почивка. Ако някой трябва да отговори на коментари или да публикува актуализации на новини, помолете колега да се намеси вместо вас
Стъпка 3. Ангажирайте се да ограничите имейлите и социалните медии
За да предотвратите загубата на часове от почивката си, дебнейки страниците на приятелите си или обсесивно проверявайки имейла си, ограничете се да използвате само най-основните функции на смартфона си, като осъществявате обаждания, изпращате текстове и проверявате времето. Помислете за изключване на известията и сигналите, преди да заминете за ваканция, и задайте отговор „извън офиса“за вашия имейл акаунт.
- Уверете се, че стоите настрана от социалните медии, като излезете или още по -добре, като изтриете напълно приложенията за социални медии! Лесно е да ги изтеглите отново след ваканцията.
- Използвайте алармата на хотела или се обадете за събуждане, вместо да използвате телефона си.
- Смисълът на ваканцията е да си починете от работа. Поемането на този ангажимент може да ви помогне да преодолеете проблема си с работохолиците, ако имате такъв.
Стъпка 4. Отделете определеното „време за социални медии
”Ако напълно отхвърлянето на социалните медии ви се струва малко пресилено, отделете всеки ден петнадесет или 30 минути, за да проверите акаунтите си в социалните медии. Изберете време, което не пречи на ваканционните дейности, например точно преди лягане.
Когато се чувствате изкушени, напомнете си, че можете да проверите сметките си в определеното време
Метод 2 от 3: Внимание на почивка
Стъпка 1. Предизвикайте себе си да присъствате във всеки един момент
Практикувайте внимателност на почивката си и ще имате много по -голям шанс да се откажете от социалните медии. Без значение къде се намирате, има изобилие от усещания и опит, ако отворите ума си за това. Използвайте почивката си, за да се свържете отново със света около вас.
- Наистина наблюдавайте слънцето, когато залязва. Отделете време, за да прочетете малките плочи в музея или художествената галерия. Станете напълно погълнати от музиката. Оценявайте миризмата, вкуса и текстурата на храните, които ядете.
- Трябва да практикувате съзнателност и през седмиците, предхождащи вашата ваканция. Това ще привикне мозъка ви към чувството, което ще улесни запазването на вниманието ви по време на бягството.
Стъпка 2. Съсредоточете се върху вашия спътник
Разбира се, ако сте дошли на почивка с някого, той трябва да изисква по -голямата част от вашето внимание, а не емисията ви в социалните медии. Независимо дали сте с приятели, партньор или семейството си, не забравяйте да присъствате на настоящата си компания.
- Социалните медии винаги ще бъдат там, но ваканцията предлага уникална възможност да се свържете с тези, които обичате далеч от суматохата на ежедневието.
- Изключването помага за подобряване на разговорите, засилване на зрителния контакт и дори ви кара да изглеждате по -достъпни за другите.
- По време на пътуването спрете, за да попитате спътника си за любимата им част от определена дейност или ден. Това ще ви помогне и двамата да останете в преживяването.
Стъпка 3. Регистрирайте се за час по йога
Йога е чудесно занимание, което естествено насърчава вниманието. Плюс това, това е толкова общоприето упражнение, че ще можете да локализирате клас практически където и да се намирате. Повечето курорти, спа центрове и убежища предлагат курсове по йога. Освен това, ако сте в град, можете да хванете клас в местно студио.
Стъпка 4. Въздишайте с облекчение колко спокойно се чувствате
Първоначално може да пропуснете да проверите приятелите и последователите си. Да се надяваме, че рано или късно наистина ще забележите колко сте пропуснали, като сте погълнати от телефона си. Детоксът от социалните медии може да помогне за облекчаване на напрежението и да ви накара да си спомните нещата в живота, които са наистина важни-подобно на бягането в океанските вълни с вашата приятелка.
Опитайте да направите малко дневник, за да помислите за вашето релаксиращо преживяване без социални медии. Ще разберете по -добре какво сте спечелили
Метод 3 от 3: Да останеш отговорен
Стъпка 1. Декларирайте публично намеренията си
Проучванията показват, че социалната отчетност има голямо влияние върху това да се придържате към ангажимент. Нека всички знаят, че планирате да стоите настрана от социалните медии по време на пътуването си. Ако случайно се подхлъзнете, те ще ви помогнат да се върнете на правилния път.
Може просто да кажете на спътниците си „Няма да влизам в социалните медии, докато сме далеч“. Или можете да кажете на света, като актуализирате статуса си „Съжалявам, момчета, но аз съм на почивка. Няма да публикувам, докато не се върна."
Стъпка 2. Изтеглете приложение за детоксикация
Технологиите са много полезни, когато става въпрос за запазване на отчетността. За щастие за вас, можете да изтеглите множество приложения, които ви помагат да контролирате използването на вашия смартфон. Можете да блокирате достъпа си до интернет за кратко с приложения като Freedom или Self-Control. Или можете да се възпрете да използвате конкретно приложения за социални медии.
Стъпка 3. Донесете действителна камера
Друг условен отговор, който много хора имат, е качването на снимки веднага след като са ги направили. Ако това ви описва, може да ви помогне да се отклоните от камерата на смартфона си за пътуването. Плъзнете смартфона си в чантата си и използвайте истинска камера. Може дори да получите по -добри снимки.
Стъпка 4. Не вземайте смартфона си за всяка дейност
Проверката на телефона ви е почти като втора природа. Бъдете отговорни и се съпротивлявайте на желанието да влезете отново, като го оставите. Ако сте с някой друг, който има телефон, пак ще имате контакт с външния свят.
