Ако работите последователно пред компютър, важно е да регулирате височината на монитора си и да го поставите в положение, което ви предпазва от болка в шията, гърба и раменете. В някои случаи може дори да се наложи да настроите монитора на компютъра си, за да облекчите натоварването на очите си от отблясъците, причинени от прозорци или светлини отгоре. Тъй като има много модели дисплеи с течни кристали (LCD), направени от различни производители, няма един начин да регулирате височината на вашия LCD монитор; можете обаче да следвате указанията, представени в тази статия, за да сте сигурни, че вашият LCD монитор е позициониран ергономично във ваша полза.
Стъпки
Стъпка 1. Поставете LCD монитора директно пред себе си в работното си пространство
Ако мониторът ви е разположен твърде далеч отляво или отдясно, в крайна сметка може да развиете болка в рамото и шията от непрекъснатото завъртане на главата, за да погледнете монитора.
Ако имате работа, която не изисква непрекъснато да гледате LCD монитора с часове, като например позиция в магазин за дребно или банка, можете да поставите монитора на една страна, за да осигурите ефективна комуникация с клиентите
Стъпка 2. Поставете LCD монитора така, че очите ви да са на едно ниво с горната част на екрана
Това ще попречи на развитието на болка в раменете и шията ви да наклони главата ви назад, ако екранът е твърде висок, или от силна болка в шията поради постоянно накланяне на главата напред, ако екранът е твърде нисък.
- Регулирайте височината на вашия LCD монитор така, че очите ви да са на ниво със секцията на екрана, която е между 2 и 3 инча (5,08 и 7,62 см) под самия връх на монитора.
- Ако носите бифокални или трифокални очила, може да се наложи да намалите височината на монитора си с няколко допълнителни инча, за да можете ефективно да виждате екрана на компютъра.
Стъпка 3. Поставете монитора си в работно пространство, което няма да бъде засегнато от отблясъци
Ако вашият LCD монитор отразява светлината от прозорците или светлините отгоре, може да изпитате главоболие, причинено от присвиване на очите, или да имате затруднения при гледане на екрана, независимо от височината на монитора.
Наклонете леко LCD монитора си напред, ако усетите отблясъци от светлините отгоре, или преместете монитора си далеч от прозорците, за да избегнете отблясъци от слънцето
Стъпка 4. Регулирайте височината на LCD монитора, като следвате инструкциите, предоставени от производителя
Точният метод за регулиране на височината на монитора ще варира в зависимост от марката, модела и производителя на вашия монитор.
Консултирайте се с ръководството за вашия LCD монитор или се свържете директно с производителя, за да научите как можете да регулирате височината на монитора. В повечето случаи ще трябва да превключите заключване или да натиснете бутон, който ви позволява свободно да регулирате височината на монитора
Съвети
- Регулирайте височината на стола си, ако не можете да регулирате правилно височината на вашия LCD монитор.
- Ако вашият LCD монитор все още е твърде нисък, след като сте регулирали височината, поставете предмет под монитора, за да служи като асансьор; като широка, дебела книга.
